脾虚体湿的人其实很好判别，若有这三个症状，多半就是了！

从中医上来说，脾胃是后天之本，主要是用来消化和吸收从外界摄入的一些营养物质，这样才能给身体补充一些能量，更有利于身体的正常运转，但是近几年来，由于人们工作压力比较大，工作时间也比较紧张，疏于对于脾胃的管理，再加上不良的饮食习惯，造成脾胃损伤。

当脾胃出现损伤时，除了会出现消化不良腹胀腹痛的情况以外，还会导致体内的湿气无法被排出去，是体内湿气较重，而体内湿气过重的话也会加重脾的负担，如此周而复始形成恶性循环。脾越来越虚的人，体内湿气也会越来越重，而湿气则是万病之源，当体内湿气过重时，也会影响人的健康，使人处于亚健康的状。当然脾胃虚弱，体内湿气较重的人，其实也很好判别，如果有这三个症状，多半就是了，看看你占了几个？

虚胖

一般来说脾虚的人往往是比较肥胖的，因为脾虚会导致体内湿气增多，湿气增多，也会影响身体的新陈代谢率，导致体内的一些热量无法被排出，堆积在体内形成脂肪，引起肥胖，如果你平时吃的并不多，运动量也可以，但是却总是爱长肉，多半是体内湿气较重造成的，不妨在平时多养护自己的脾胃多吃一些祛湿的食物，可能效果会更好

出现齿痕

如果想要判断体内是否有湿气，不妨伸出舌头看一下自己的舌头正常情况，下人的舌头应该是比较红润的，而且舌苔也比较少，但是对于脾虚的人来说，可能舌头会比较大，严重的还会出现齿痕，而且舌苔还比较厚腻，不妨伸出舌头对照观察一下。

脱发厉害

造成脱发的原因有很多，比如长期睡眠不足，或者是过于焦虑，或者是营养不良，这几个因素都有可能会造成脱发，当然也有可能与人的肾脏脾胃虚弱有关，当脾胃虚弱时容易造成脂溢性皮炎，而脂溢性皮炎就会造成脱发严重的情况，因为脾胃虚弱导致脾功能下降，是油脂分泌代谢失调引起毛孔堵塞，从而出现了脱发的情况，如果你平时脱发比较严重，而且试过很多方法都不管用的话，不妨先选择调理一下你的脾胃，可能会对你有所帮助。

当然脾胃虚弱，体内湿气较重的人，除了有以上这三个症状以外，还有其他的一些症状，比如整天嗜睡，而且长期疲乏，对于女生来说，皮肤总是容易出油，而且脸色蜡黄，做什么事情都没有精力和精神，如果你都有这些症状的话，多半是体内湿气较重所造成的，咱平时一定要多吃一些祛湿健脾的食物，虽然说效果比较慢，但是却也能够帮你从根本上解决问题。

在我们生活中健脾祛湿的食物有很多，中医认为健脾有三宝，分别是山药，莲子和芡实，用这三宝一起来熬粥喝，健脾养胃效果特别好，而且还能起到益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的作用，那好好地把我们缓解，由于体内湿气较重所引起的一些亚健康问题。

除了多用这三味食材来熬粥喝以外，在平时也可以选择用红豆薏米来泡水喝，尽量给你补充一定的水分，而且还能祛除体内的一些湿气，体内湿气少了，脾的负担也会减少，脾功能也会逐渐恢复。

与此同时，我们也可以借鉴中医疗法，通过按摩一些穴位来刺激我们的脾胃，脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏精气输注于背部的位置和皮直接相连，所以可以用来刺激这个穴位来帮我们恢复皮的功能，大家可以在晚上8点左右的时间按摩这个穴位，因为这个时候也是脾经经气最旺盛的时候，多刺激按摩这个穴位更有利于提高脾的功能。