今日惊蛰，开春养肝好时机

微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。

——观田家【唐】韦应物

惊蛰

“惊蛰”，是春季的第三个节气，为反映自然生物受气候变化影响而出现生长发育现象的节气。

惊蛰前后，气温变化快，雨水逐渐增强，伴随着一声惊雷，蛰伏在地下的动物被惊醒，地上涌动出一股生气，万物拔地而起，动植物感应到了春天勃勃的生气，在雨水和阳光的召唤下破土而出，开始新的生长周期。

中医五行学说中，春季和肝脏同属木，具有向上、生发的特性。

人的身体也要顺应天时来养生：经过一冬的休养和潜藏的人体，趁着春天的阳气升发之势，掌握好养肝护肝、祛病防病的好时机。

肝的重要性

• 主疏泄

比如说体内的气机、情志的疏泄，当一个人的肝脏功能正常的时候，整个人表现得气志昂扬，精神也比较好，情志也会比较欢乐。但如果肝主疏泄的功能受到了压抑，那么人的情绪也不会太好，消化吸收功能也会受到影响。

• 主藏血

这是指肝脏具有储藏血液，防止出血和调节血量的功能。

有些人年纪大了以后，眼睛会干涩、昏花，这里面其中有一个原因就是肝主藏血功能的下降，可以使用一些滋补肝血的食物或者药物来改善双目不适。

如果肝血失养影响了女性的胞宫，那么妇女的月经量就会减少，甚至可能导致出血倾向的病理变化，比如说吐血、衄血、月经过多、崩漏等。

• 参与生血

古人认为，肝脏还有一部分参与血液生成的作用。《素问 · 六节脏象论》记载：「肝……其充在筋，以生血气。」

惊蛰时节常不少人都有春困的表现，《黄帝内经》记载：肝为罢极之本。“罢”，音义同“疲”，说明肝是耐受疲劳的根本。惊蛰时节常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这些“春困”症状正是肝失所养的表现。

• 气候特点与饮食

现代流行病学调查证实，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹等在这一节气都易流行暴发，因此要严防此类疾病。

饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜选择清温平淡的食物，令五脏和平，可以多吃新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如菠菜、枸杞叶、芹菜、鸡、蛋、豆制品等食物，以及药食同源的山药、莲子、银耳等，以增强体质抵御病菌的侵袭。

春季与肝相应，养肝应作为此时节养生的重中之重。

节气养生：睡前泡脚

“春季泡脚，升阳固脱”，睡前用草本足浴粉泡脚有很好的保健作用，具有养血柔肝、升发阳气、温经通络的功效，还能促进血液循环有助于睡眠，高质量的睡眠才能避免“春困”。