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免疫力因为肺炎的发生再次受到了人们的重视，而不仅仅是这个特殊的时期需要我们提高自身的免疫力，我们平时也会出现免疫力偏低的情况，并且很多疾病也会随之而来。最典型的莫过于感冒，要知道免疫力差的人会经常感冒，并且感冒一次需要长达十几天才能好。 当然，除此之外，我们所知的肠炎、宫颈炎、HPV、胃炎等其实都与免疫力有关，一因此把免疫力比喻成我们健康的“保护伞”一点也不为过，在它的保护下，可以避免细菌、病毒的“入侵”，我们就可以少生病。 那么如何提高免疫力？ 说到提高免疫力，很多人的第一反应就是运动，不得不说，运动确实是提高免疫力的方法之一，但是也是有一定限制。因为运动需要适度，但是这个“度”比较难掌握，当强度过大时，不仅可能会降低免疫力，还容易发生运动伤害，例如：膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤等。 教授：这样“休息”，提高免疫力的效果堪比运动，越早知道越好 从事免疫力研究的安保教授认为：通过正确合理的休息，调整好交感神经和副交感神经，就能使免疫系统正常工作，如果此时在补充免疫细胞所需要的营养，就可以提高白细胞的吞噬活力，也更有利于提高身体的免疫能力。 因此建议休息时做以下这几件事： 1、晒太阳 平日休息时常晒太阳，有利促进人体钙的吸收、合成。而钙是人体生命活动的调节剂，不仅可以保护血管，促进微循环，而且还能改善白细胞对细菌、病毒的吞噬能力从而能提高人体的免疫能力。 建议：上午9-10时、下午4-5时，紫外线偏弱适合晒太阳休息，夏季半小时、冬季1小时为宜。 2、听安静的歌 研究发现：大脑劳累的时候，停下来听会歌，可以让自己心无杂念，同时也有利于交感神经和副交感神经得到很好的调理，以便于维持免疫系统的正常工作，帮助更好地抵御细菌、病毒。 3、补充营养 休息的时候，我们可以补充营养，可以适当补充点水果蔬菜，可以的话，建议补充免疫细胞所需要的营养物质，例如多菇食用菌饮品。此含有的菇类多糖可以直接作用于免疫力，激活免疫细胞的活性，帮助提高免疫力，增强人体的抗病毒能力，所以免疫力低的人试下。 4、睡觉 睡眠阶段是体内分泌生长激素最旺盛的时期，休息是可以眯会睡个午觉，要知道睡眠不够的人，会直接影响到体内生长激素的分泌以及新陈代谢，此时免疫力也会随之受到影响，可见良好的睡眠是我们提高免疫力所必需的。 |
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