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前言 一指禅功是少林寺禅宗派的一大绝技，分刚柔两法。刚者以海灯法师为代表的一指倒立，能点人穴道，重者令人死亡，轻者闭人气血，使人失去知觉，亦能点穴疗疾。柔者以海腾为代表的一指悬空点穴，重者倒地死亡，轻者失支反抗力，能用于导引、远距离发气治病。一指禅功历来被武林推崇为上乘功法，王瑞亭老师是海腾的弟子，在80年代初推出的“少林内劲一指禅”功法，曾轰动了大江南北，学练“内劲一指禅”功法的学员多达300万之多。 由于海腾师祖带伤为他人大量发气治病，过早地圆寂了，使得功法的中高级部分没能系统地整理出来，以致于中高级功法部分没能及时地面向广大气友。 在王瑞亭老师的倡导和支持下，江阴的部分弟子，排除阻力，挖掘整理出了“内劲一指禅”的中高级部分。这次推出的“内劲一指禅”中高级部分，是根据王瑞亭老师的八室弟子，蔡祝华在福建浙江海域的一个海岛上修船时得高人传授的“一指禅”为主体的功法，给王瑞亭老师考证，符合阙阿水师祖的原功法体系。 由于“内劲一指禅”功法，几百年来一直是凭师傅口传心授，不述诸文字，又加我们初次涉及编写工作，难免有漏洞之处和不足部分，敬请广大气友读者谅解，并欢迎来信批评指正。 1995年5月16日 概述 “少林内劲一指禅”功法，在全国推出已近20年。虽然至今仍停留在普及功法的推广上。同社会上其他功法相比，他们已经推出了中高级功法。但是“少林内劲一指禅”功法在社会上，仍占居着一定的地位，这是为什么呢, 追溯起来有两个原因，第一个原因是:由于“少林内劲一指禅”功法确实历来是中推崇的上乘功法，虽然目前仍旧在普及功法的基础上，但是“少林内劲一指禅”的普及功法，能同一些功法的中级功相媲美。正如中国一些有名的气功高人所说的那样，“内劲一指禅”气功，练到高层次的话，在卦相上层次要比许多功法高得多，是文武兼练的好功法，正是有了这个原因，“少林内劲一指禅”气功，仍能独树一帜。第二个原因是由于我们“少林内劲一指禅”功法门下的弟子们比较忠诚，有一个坚强的信念。正是由于这些原因，上苍不负有心人，江阴的部分弟子们，排开阻力，整理出了“少林内劲一指禅”功法的中高级部分。 新整理出的“少林内劲一指禅”功法的中高级部分，不同于原来普及功法的是强化了一指上的禅机和禅心法的有机结合，同时还推出了六节定步功法和二节行步动功。福建南少林，在康熙年间被毁，至今已近300多年，据记载和传说，部分和尚夺出重围后，有的到了新少林;有的到了大海岛屿上的庙宇藏身„„ 今天整理的“少林内劲一指禅”功法的中高级部分，是王瑞亭入室弟子蔡祝华在福建和浙江海城的一个岛上修船时，有幸得到南少林传人常师傅的正传。该岛上的千年古刹，至今仍香烟缭绕。 一指禅中级功法 1/10页 第一章节 定步动功(热身法) “热身法”是正式练功前的准备活动，而这次的定步动功，形式上可以作为热身法，作为练功前的准备活动，但是，这次推出的六节定步动功，除一节摇臂同以前普及功法的摇膀子相似以外，其余五节定步动功都是以前没有的，即便摇臂摇膀子有相似之处，但是要求也不同，练出的效果也不相同。 在中修炼中高级部分阶段，主张一有空闲就常练练动功，因为这六节动功，本身就能训练到体内内气翻腾旋转，小腹汨汨作响、内脏蠕动。可谓“翻江搅海调气血，载动百槽灵通窍，活利关节柔肢体，事半功成见其妙。” 第一、二节 摇膝、摇臀，不仅能治利踝关节膝关节，胯关节打开了下三关，对膝关节炎等有治疗作用，更主要的是打通带脉中脉等，使体内气血产生螺旋形旋转，从而调动内脏运动，久练除使脏腑健康外，更使内功俱增。 第三节 摇颈能治颈椎炎，打通颈椎至头部的各处经络，最终达到疏通灵脉的功效，对于修炼高层次不可缺少。 第四节 摇臂与以前摇膀子相似，不同的是，它是要求，利用屈膝、转腰的惯性，促使手臂转动，而且速度要越快越好，到最后手指似炸裂一般，强化了手三阴、手三阳的经络疏通。对打通上三关，打开“人门”通道起到了进一步的强化作用。 第五节 平抱，主要通过上臂划圈运动，带动胸腰推的活动，促使胸腰椎气血进一步贯通，对提高功力起到推波助澜的作用。 以上六节定步动功，除起到准备活动外，对内功的长进也非常明显，有时工作忙来不及动、静兼练时，亦可以单独动功，总之一有空闲做做动功一样起修炼的目的，尤其是一、二、三节动功(摇膝、摇臀、摇颈)一定要天天做，一有空就做，而且每节练的时间要长些，越长越好。 第一节 摇膝 一、预备姿势 两脚平行直立，与肩同宽，重心在两腿之间，屈膝下蹲，下蹲的位置可根据各人的基础而定，一般以感微酸为好，两臂自然下重的体侧，且视前方，亦可注意两膝。 二、动作 以两脚为轴，两膝同时作顺时针转圈，左右两膝同时转两个圈，越圆越好，转圈时，要慢，要匀速。象行云流水，飘飘然的样子，转至24,36圈时，两膝再作反方向(逆时针)转圈，圈数同顺时针转时相同，如此反复进行，两臂在体侧前亦可自然随身体转圈。 三、要求 上身保持正直，收腹提肛，舌舐上腭，切勿前仰后俯，上下窜动，应保持同一高度。 2/10页 可体会两臂在转圈时带来的气感。两膝胳向内靠，同时注视丹田，转多少回合自己定，反正越多越好，当然要留有余兴。 四、功用 打通下“三关”(膝)的二关，通过转圈，使体内气血产生由下至上的螺旋形运动，从而调动脏腑运动，为疏通带脉中脉等作了第一步的工作。 五、歌诀 双膝转圈如牵磨 通识六关仔细做 行云流水乐无穷 快似神仙世上走 第二节 摇臀 一、预备姿势 直立，两脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂体侧，目视前方。 二、动作 以丹田为轴，作顺时针转胯(转臀)，转24,36圈后再作逆时针转胯(转臀)24,36圈，如此反复进行。 三、要求 转动时，舌舐上腭，收腹提肛，上身和下肢尽量做到幅度要小，只有胯部在运动，动作慢而均匀。尽量注意丹田脏腑也跟着胯部运动，做的次数越多越好，但留有余兴。 四、功用 在摇膝通关的基础上再通第三关，使摇膝产生的体内气血的螺旋拖转，强度加强，进一步调动内脏运动，有翻江搅海的感觉。 五、歌诀 摇臀转胯古就有 腹中翻滚细揣摩 带脉丹田螺旋转 载动百槽何须愁 第三节 摇颈 一、预备姿势 直立，两脚平行站立，两臂自然下垂、闭目。 二、动作 头颈作顺时针转圈24,36圈后，再作逆时针转圈24,36圈，转颈摇头时尽量转圈，要慢而匀，反复进行。 三、要求 注意转动时百会穴有一线牵住，转的速度切不可快，要特别慢，一定要闭目，否则要引起头昏头晕。次数可根据各人的情况而定，舌舐上腭。 四、功用 打通颈椎至头部的经络，对颈椎炎和骨质增生有治疗作用，常做能达到打通“天门”， 3/10页 疏通灵脉的功效，对修炼高层次很有作用。 五、歌诀 摇头转颈乐逍遥 百会似有一线牵 松紧相随灵通窍 事事功成见奇妙 第四节 摇臂(摇膀子) 一、预备姿势 直立，先将右脚向前跨出一步，成前弓步，右手在右膝外侧，掌心向前，手指并拢，左手自然放于左腰际，头颈正直，目视前方。 二、动作 右手臂向前上方绕环至肩上时，掌心外翻向后，同时转腰带动手臂，继续向后下方绕环，经体侧复原。手臂成车轮状旋转一圈为一次，做100次左右，右手臂做完再做左手臂。 三、要求 摇臂时，切忌手臂用力，手襞启动后的转动，是靠弓步的腿作前后屈伸运动及转腰运动的惯性(屈膝、转腰的惯性)，促使手臂转动，而且要越转越快越好，到最后手指似炸裂一般涨痛。摇臂时注意腹中脏腑做球状滚动，所谓翻江倒海之说，摇臂时先慢后快，速度必须匀称，停止时，由快到慢。 四、功用 强化手三阴、手三阳经络的疏通，进一步打通上“三关”，打开“人门”，扩大接收宇宙能量的通道，对肩周炎、骨质增生等襞部疾患有治疗作用。 五、歌诀: 前脚锚来后脚篙 手似车轮掌如刀 翻江倒海腹中求 一枝荷花水上飘 第五节 平抱 一、预备姿势 直立，两脚平行站立，与肩同宽，重心在两腿中间，右手侧平举与肩平，掌心朝下;左手屈臂成90度角，同右手同向侧平举，掌心朝下，两小手臂平行，小手臂与地面平行，目视两手。 二、动作 向左转腰，两手同时划圈，右手逆时针划圈;左手顺时针划圈。右手划圈随腰左转至反方向(左手侧平举的位置)时，屈臂划圈，此时腰左转已到极限，开始由左向右转腰，右手随腰右转继续划圈至极限时右臂伸直。与此同时(当向左转腰时)左手随腰左转至极限时，将屈臂伸直，随腰右转时作顺时针划圈至极限时屈臂，形似预备姿势，如此反复进行，不少108次。 三、要求 4/10页 两手划圈同转腰要协调，尽量划圈，转腰时尽量不屈膝，转腰要尽量转到极限为好。 四、功用 通过上臂划圈与转腰运动结合，带动胸腰椎的活动，促使胸腰部脉络气血进一步贯通，打开气机，对提高功力起到推波助澜的作用。 五、歌诀: 两臂好似双蛇游 活利脊柱腰肢柔 启动带脉百槽动 立根柱地八脉通 第六节 游龙 一、预备姿势 两脚左右打开，相距三脚掌左右，重心在两腿中间，两掌心朝前。 二、动作 左臂向左侧上方缓缓上升，掌心向上，掌心上升至眉平，屈臂划弧至左肩井前上方，右膝前屈成右弓步，身体向右侧倾，右臂向右侧上方缓缓上升，掌心向上，掌心上升至眉平。在右臂上升的同时，左臂在左肩井前上方作正关节旋转下伸，经于左腋——左侧肋——腰侧部至左腿左侧，伸直至极限，左臂反关节旋转复元成预备姿势的掌心朝前，刚巧形成右上左下。左臂再缓缓向左侧上方上升，此时右臂屈臂划弧经右肩井前上方，左膝前屈，右膝伸直成左弓步，身体向左侧倾，左臂向左侧上方缓缓上升，掌心向上，掌心上升至眉平，在左臂上升的同时，右臂在右肩井上方作正关节旋转下伸。经右腋——右侧肋——腰侧部至右大腿右侧，伸直至极限，右臂反关节旋转复元成预备姿势的掌心朝前，形成左上右下。这样上下左右为一次，一般不少于72次。 三、要求 头部跟前身体侧倾，两眼注视左右旋转下伸的手指手背，正关节旋转下伸的手，经腋窝时变满掌为剑指，但其余三指弯曲就兴，不须扣住，左右倾动时，膝胯腰尽量转动，越松越活越好，但两脚尽量不移动。 四、功用 利用屈膝转胯转腰，旋转两臂作左上右下和右上左下的导引气血的运动，不仅活利了膝胯腰腿，而且加强了脏腑的功能，达到了内外“六合”。 五、歌诀: 手臂下旋似游龙 翻江搅海调气血 身若垂柳随风舞 伸筋行气护脏腑 第二章节 行步动功 第一节 横担日月 |
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