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亲爱的私人教练和理疗师朋友们，这是最近我总结的人体肌肉不平衡的观察和测试的要点，费了很大的精力，希望对大家能够起到帮助。
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| 部位 |
观察要点 |
可能的原因 |
描述 |
测试 |
| 背面观 |
| 骨盆 |
侧倾 |
常短腿
腰椎或骶髂关节问题
腰方肌或背阔肌过紧 |
髂嵴高度不一致 |
改良的Thomas测试
单腿站立测试
肌肉长度测试 |
| 侧移 |
腰椎问题
髋内收肌过紧或髋外展肌过弱 |
骨盆向一侧移位 |
| 旋转 |
腰椎或骶髂关节问题
阔筋膜张肌太紧 |
一侧ASIS前于另一侧ASIS
髋关节向骨盆旋转的方向内旋 |
| 前倾 |
臀大肌或臀中肌弱或抑制
屈髋肌群过强或过紧 |
腰屈增加 |
| 后倾 |
腘绳肌过紧 |
平背或腰屈变小 |
| 臀部 |
臀部下部折叠 |
同侧骶髂关节紊乱 |
臀大肌抑制
同侧腘绳肌过强 |
伸髋测试
触摸
臀部肌肉力量测试 |
| 腘绳肌 |
腘绳肌下三分
之二肌腹肥大 |
同侧臀大肌抑制
下交叉综合征 |
腘绳肌过强、过短或弹性降低 |
触摸
伸髋测试
腘绳肌长度测试 |
| 髋内收肌 |
腹股沟下方呈S型
隆起的S型有可能是
因为耻骨肌太紧
腹斜肌过于发达 |
腰椎紊乱
两腿长度可能不一致
髋外展肌弱
腹壁弱 |
髋外展肌弱
腹肌弱
在髋内收肌上有激发点
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触摸
髋内收肌长度测量
臀部肌肉力量测试 |
| 小腿三头肌 |
跟腱宽、短
比目鱼肌肥大
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下背痛
鞋子不合适
姿态不正确，造成一条腿用力
过多，从而该腿的小腿三头肌
过于发达 |
腓肠肌或比目鱼肌过紧
下背痛
足底筋膜痛
足内翻增加 |
触摸
小腿三头肌长度测试 |
| 脚后跟的形状 |
圆形--正常
方形--重心后移
尖形--重心前移 |
足背屈肌弱
姿态改变 |
臀大肌过于发达
腘绳肌太紧
头痛 |
触摸颈椎肌肉、枕骨下肌
足功能测试 |
| 脊柱伸肌 |
对称性
胸腰椎旁肌
水平凹陷 |
下背痛
某一区域过度灵活
筋膜紧张
下交叉综合征 |
腹肌弱或不协调工作
脊柱下部分不稳
屈髋肌群过紧 |
schober测试
被动灵活性测试
观察腹部功能
呼吸方式 |
| 肩胛骨区域 |
小翅膀
肩胛骨外移
gothic shoulder |
上交叉综合征
胸肌紧
C2紊乱 |
肩胛骨动力稳定性差
胸肌、上斜方肌、肩胛提肌过紧 |
俯卧撑起测试
手臂外展测试
屈颈测试
胸肌、上斜方肌、肩胛提肌长度测试
中下斜方肌、前锯肌、深层颈屈肌力量测试 |
| 前面观 |
| 9.腹壁 |
呼吸方式 |
过多的上下呼吸 |
腹部过紧
腹部有激发点
腹肌太弱
下背痛
髋内收肌痉挛
腹部侧凹 |
卷腹测试
呼吸测试 |
| 上腹力量明显高于下腹 |
横膈互动不足和弱 |
| 腹直肌侧凹增加 |
呼吸过度用力
腹直肌力量弱或不协调 |
| 假疝（腹部侧凸） |
腹肌稳定性差
腹横肌无力 |
| 10.大腿 |
肌肉肥大
股内侧肌明显或占优势 |
运动有关
股直肌过紧
被剖膝关节超伸
L4损伤
髌骨侧移 |
膝关节有超伸趋势
髌骨侧移位
ITB过紧和有激发点 |
动作模式培训
（伸髋测试、髋外展测试）
肌肉长度测试（腘绳肌）
触摸
单腿平衡测试
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| 髌骨移位 |
足功能紊乱
本体感觉降低 |
平衡受损 |
| 11.小腿 |
胫骨前肌较小
L5较平 |
L5紊乱 |
腰椎痛
不太受损 |
肌肉检测
触摸 |
| 12.上肢 |
肩内旋
手臂在矢状面的位置
肱骨头的位置
三角肌轮廓 |
上交叉综合征
排除脊柱骨软骨病 |
肩外展肌太弱
肩胛骨的动力稳定性差
紧或短的背阔肌和胸肌 |
背阔肌和胸肌的肌长度测量
中下斜方肌和肩外展肌的力量测试 |
| 13.胸肌 |
肌肉突出增大
乳头向前、向侧移位 |
上交叉综合征
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激发点
肩内旋
肩向前内扣
肋骨灵活性受限 |
触摸
胸肌长度测量
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| 14.头部 |
头部前探
SCM突出 |
上交叉综合征
斜角肌和深层颈屈肌弱 |
疼痛
激发点 |
屈颈实验
颈椎检测
灵活性测试
触摸 |
| 下巴与颈部夹角大于90度 |
舌骨上肌过强 |
TMJ紊乱 |
因为费了很大的心血，所以在转载时请注明出处，谢谢！
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