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1.共情 早起后，坐在沙发回复信息，LF一直催我去吃饭。 三请之后，坐在餐桌前，看着LF用海带大骨汤煮的面条🍜 ，毫无食欲，昨晚煮的那一碗鱼籽也黯然失色，一心只愿吃面汤里的花生米。 对着陪我吃饭的LF幽幽地说：“这几天没什么胃口，肠胃不舒服😔。” LF说：“我理解你！老婆，自从你帮我做鼓励咨询，我变得能够理解你了。以前你这么说的时候，会认为你太挑剔，无法体会你的感受，因为我的胃口特别好。” “谢谢你！我也感觉重新认识你。” “怎么说？” “以前，听你说这事让你很生气，那事让你无法接受，又一事让你很崩溃…心想——在我看来，那都不是事，你怎么会这样大惊小怪，你怎么如此无法接纳无常？我活在自己构筑的世界里。你的天空下着雨，我却认为那应是一片晴朗，根本无法理解你的心情。” “是啊，我们过去都表达的是——你怎么这样那样，现在我们说的是——我感到如何，我需要什么，我理解你的感受。” 谁拥有共情的能力？ 谁拥有情商？ 谁的心不曾柔软？ 我们身边，为何有人靠近， 又为何有人疏离？ 2.戏剧三角 LF说：我表妹，在她很小的时候，父母有严重的冲突和矛盾。后来，她爸在外面有小三还生了娃。成年后，她恐惧婚姻，我很担心她。因为舅舅对我帮助很大，我觉得亏欠舅舅，进而我对表妹有很深的愧疚感，也就萌生补偿心理，认为帮助妹妹就是在帮助舅舅。前年，我陆陆续续花了几个月的时间，给她讲一堆道理，开导她，建议她学习。可我发现这收效甚微，表妹只是被我生拉硬拽地拽着走，她并没有听进去多少。后来，我放弃了。” 我：“我知道。你认为妹妹是受害者，而你是拯救者，最后可能就成为加害者。这是你一直以来的模式，也是我的模式。”（最近，我们一直各自引导对方走出戏剧三角的循环陷阱。慢慢成为自己生活的创造者。） LF：“你以前为何不告诉我？” 我：“我说了也没用啊。你会那么做，是认为自己是对的。而且，那是你们的事，与我无关，保持沉默是我对你们的尊重！” LF：“对，以前网络上经常看到人生三件事。烦恼来自——忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天的事。” 图中二维码是鼓励咨询成长小组课程的链接 3.接纳力 LF：“发现自己做了鼓励咨询后，可接纳的人事物变多了。” 我：“真好，你的可接纳区变大了。在课堂上如果听学员说上完课感觉很好，过不久又打回原形，我会说，接纳你现在还做不到；当有学员说自己的伴侣不接纳自己的改变，认为没用、白学时，我会说，那就接纳他们的不接纳好了，不期待，做好我们自己。” LF：“嗯，就是你常说的——都是可以的。” 我：“你怎么理解接纳？” LF：“不接纳是因为心太执着。执着是，你一定要这样，一定不能那样，超过一点点都不行。 接纳，会让我们慢慢放下、放松。当我们放松，这个也可以，那个也可以的时候，我们的范围便扩大了，你回旋的余地就更多了。 人为何会生气？用阿含来解说，是他的要求非常多，且苛刻，一点儿都不能放松。 就像一个人走进一个很小的巷子，旁边无路可走，把他围得死死的，他却不断的区隔、区隔、区隔，最后就被自己囚禁在很小的空间里，没有转身和喘息的余地，空间和时间都狭隘了。” 谁在为谁画地而牢？ “我想起了正面管教的活动《界限的三个圈子》。” “ 嗯。放下，最后是要抿除界限的。 首先人和人之间界限要清楚，然后，我们要慢慢抿除各种各样的你能抿除的界限，就是放下你能放下的东西。 最后，界限越来越不明显，就像我们拆墙一样，越拆越空旷，越拆，心越自由。 解脱的最高境界就是心解脱。” 如果你想要离开一个困境，最好的出路就是接受它的存在。 是的，执着产生痛苦，忘记那些执着就是接纳。 接纳，是放下抓取，放下期待，抿除界限，远离二元对立，是回到生命的原点。 我们要向内成长，向内做工作，在生活中修习技能，亦需习得接纳力。 自我成长，没有接纳，就没有改变。 鼓励咨询，让心柔软，净化心灵，心得解脱。
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