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现在失眠的人太多了，具体来说，如果你缺乏睡眠或者严重睡眠不足，那么将给你带来以下几大危害。
一、引发疲劳。睡眠时人体充电的最佳时机，长期缺乏睡觉必然导致体力运支、身体疲劳。
二、增加疾病发生的几率。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。美国芝加高大学研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得2型糖尿病风险增大。
三、容易发生肥胖。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的疲素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。
四、影响身体发育。青少年的生长发育过程中必不可少的一个环节就是生长激素的分泌。也只有在熟睡后人体的下丘脑才会大量地释放生长激素，所以青少年如果缺少睡眠，必然发育迟缓。
五、损害容颜。多年的经验积累让我得出一个结论，那就是：同一年龄段里会睡觉的人比不会睡觉或缺觉的人，要年轻很多。这是因为睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得跨暗而苍白，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
六、破坏情绪。前面的案例中，我们看到缺少睡眠的人会本能地趋向于负面刺激作出反应。所以，一个长期失眠的人往往会变得孤僻、暴躁、不易接近。
七、增加疼痛感。患痛风的人如果晚上感觉疼痛的话，会导致夜间辗转反侧，影响睡眠，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。研究发现，在夜间睡眠8小时内，健康的青年人每小时被叫醒20分钟，连续3天之后，其疼痛耐受性会大大降低，突然发生的疼痛也会增多。
下面我们一起来看，如何通过充足的睡眠保证良好的精气神：
一、晚上11点之前一定要睡觉，有助阳气生发，提升精气神。
睡觉就是在养阳气。夜里11点是子时，胆经当令。这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，并且在黄帝内经里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天乃至一辈子都很重要。胆又是决断之官，为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，等等。如果子时不睡觉，必定会使我们的“决断之官”受到伤害，影响人的好精神，好判断，对身心健康都不利。
二、保证11点到凌晨5点为深睡眠状态，更有益于养护精气神。
丑时是凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。因为在这个时候，阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。否则在此时段睡不好，第二天情绪会有很大的变化，容易发火，与人发生冲突，因为肝与怒气相关，养不好肝，易发怒，生气，抑郁。寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。如果睡不好，气血不能很好的养护，就会影响人体的精气神的收藏、生长等等。当然肺与忧思相关，所以此时睡不好，白天易忧虑，爱瞎猜想，引起判断错误，对好情绪、好精神等都不利。
三、保证中午11点到13点来个小憩，以养心养神，安养心神。
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令，此时也是天地气机的转换点。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处，可以养心，养神，以保证下午有充足的精气神来工作。并且要知道心为五脏六腑之大主，心好，人体所有的功能运转才好，包括五脏六腑所藏的精气神才得以收藏、生发，充盈，通畅等等。所以对于普通人来说，睡子午觉最为重要。
所以，在生活中，我们只要保证了上述时段的良好睡眠，就可以帮我们的身体补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效，进而掌握睡眠养生要领，踏上简单易行的养生之道。
此外，失眠要多吃含芝宁多糖的食物，芝宁多糖提取于紫芝中，能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善失眠，因为是纯植物提取，也不会像药物一样有副作用和依赖性
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