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我不是心理学家，我只能告诉大家我是怎么自我调适的，你也可以找到自己的自我调适方法。我的自我调适方式其实要求做到“四心”：同理心、平常心、积极心和信心。 同理心，就是设身处地、将心比心地看待你所面对的情况。比如我有个学生最近发信息给我，说自我隔离和不能如期回学校上课，让她非常难受，她非常期待能够回到教室学习。我回复她，其实如果想想在疫区的朋友所遇到的困难，就会知道我们现在遇到的只是很小的一件事。这就是同理心的一个运用，拥有同理心，我们其实可以让自己平稳下来。平常心，就是能够专注于正在做的事，自然而然地把正在做的事情做好，而不受其他事情的干扰。很多时候我们受干扰的原因，其实是我们不够专注于正在做的事情，让自己的心跑到事情之外去了。所以真正的平常心，是一个自然而然的专注，最后把事情做到，取得结果。拥有这样的平常心，一定可以让你安静下来。积极心，就是凡事往好处想，往好处做，就会有好结果。这是山东六和集团创始人给我的一句话，也给了我巨大的帮助。我们一定要用积极性去面对这一切。信心，就是在对自己正确评价后，产生出一种坚定的自我信任感。当看到外部环境变得无法控制，所有变化都让你措手不及时，你真的要回归自己，建立信心，建立跟自己的信任，同时你也要建立对他人的信心。当拥有这样的信心，你就可以调整过来，也让自己平静下来
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