春天肝气旺容易伤脾,此时,少吃酸味可以防止肝气过旺,甘味食物可以滋补脾胃。 但,此“甘”非彼“甘”,它不等于甜味食物,而是具有润燥特点的一部分食材。 在此,首推的是山药和大枣,用来熬粥再好不过了。 另外,现代人由于运动少吃得多,肠胃有大量油脂包围,故应饮食清淡,多食膳食纤维以清解里热,如:梨,荸荠,芹菜,荠菜,莴笋,黄瓜等。 惊蛰前后阴寒之气渐降,阳气升发,人体血管舒张,流入大脑的血供较冬季减少,中枢神经的兴奋性减弱,致使春困扰人。 很多人认为多睡可以解乏,但结果往往是越睡越困。 这是因为,过多的睡眠不能顺应春季特性,反而会抑制阳气升发,加重春困。 春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰,这样可以使血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到活动,减轻困意。 同时,也能激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。 惊蛰时节仍是忽冷忽热,早晚温差偏大,民间常用“春捂秋冻”的方法防病。 但多数年轻人认为自身火力壮,可抵挡外邪入侵,早早换了单衣;老人、小儿则多“春捂”捂过头,反因大汗淋漓而感冒。 其实春捂最该适度,最好的办法是:外出携带薄外套,根据温差变动,随时增减衣物。 头颈捂一捂:这样可避免因头颈受风寒带来的不适。 手腕捂一捂:手腕上有心经对应的神门穴,神门穴保暖就能让心脏更加健康。 腰腹捂一捂:人的阳气以肾为本,肾居于我们的腰腹部,一旦腰腹受寒,就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。 小腿捂一捂:有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状,正如老话所讲“寒从脚起”,所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。 当然,春捂也是有时间性的,当气温持续稳定在15℃左右的时候,可以适当地减少衣服,结束春捂。 肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮。 一般来说,眼睛干涩,泡一杯白菊枸杞茶,连续喝三天,基本就能缓解眼部不适了。 此外,惊蛰期间亦患风热感冒,大家一定要注意补水。 |
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