规范喂养实操完全手册（2）| 何时喂奶何时睡，收藏这张表就搞定了

当你试图改变孩子的坏习惯时，耐心显得尤为重要。孩子年龄越大，所需要花费的时间自然就越长。但是不管孩子年龄大小，你都必须接受这样一个事实——改变需要时间，你不能急于求成。

——《实用程序育儿法》特蕾西·霍格

上一篇《和无规则养育说bye-bye》，满妈详细地聊了聊如何给宝宝建立常规程序，如何计算喂奶间隔，如何调整宝宝一天的作息。但是，一些正处于混乱状态的妈妈依然无从下手，不知道如何开始调整。什么时候喂奶呢？什么时候玩呢？睡醒了吃还是不吃呢？晚上没到喂奶时间宝宝一定要吃到底给不给？睡过了应不应该叫醒呢？......额......

So，今天就来一点简单粗暴的！直接给你一个time table，是不是能让纠结的你好过一点呢？

1

  3小时喂奶间隔的作息参考

适用宝宝月龄：3个月左右。

不足3个月或体重较轻的宝宝，如果坚持不到3个小时，可以将间隔调整为2-2.5个小时，随月龄和体重的增加逐渐延长至3小时。每天时间相对固定，但不是绝对固定，可以前后有出入，但不超过1小时，特殊情况除外，但程序基本保持不变。

2

  4小时喂奶间隔的作息参考

适用宝宝月龄：4个月左右。

3个月以上，不足4个月或不能坚持4小时间隔的宝宝，需要从3个小时间隔，逐渐开始调整，逐渐延长至4小时。

3

  添加辅食之后的作息参考

（以满满日常为例）

适用宝宝月龄：6个月以上，添加辅食的宝贝。

刚开始添加辅食可能会打乱以往的喂奶间隔和作息习惯。让宝宝适应新的喂养规律，妈妈随之调整，逐渐形成新的作息。

不少辅食添加指导，建议两顿奶之间添加辅食，但满妈对此严重不同意！原因很简单，满满这么吃的第二天晚上，2个小时里吐了6次，基本上把一天的辅食全吐了（泪奔）。而且满满并不是刚开始尝试辅食，也没有增加新的种类，只是调整了时间，后果就这么严重。之前，满妈一直遵循“喂奶之前添加辅食”的原则，先给宝宝吃点饭，然后吃奶吃饱了。

因为满满已经7个月了，可以增加2顿分量充足的辅食代替母乳，满妈也想从每天5顿母乳减少到4顿，所以计划每六小时吃一次奶，在白天里的三次奶中间穿插两顿“米粉+各种泥”，然后....就没有然后了，只好重新调整成下表的作息规律。

这张表只是个一个理想状态，满满并没有乖乖的遵循这个作息吃睡玩，因为他也是个接觉困难户。加上满妈平时要上班，没办法亲自训练他睡长觉，所以小睡很零碎，基本上40分钟到1小时一觉，偶尔睡个2个半钟纯属意外。但是起床、入睡，吃饭喝奶的时间非常稳定，还原了满同学的日常，给妈妈们做个参考。

⚠️特别注意！！！

• 喂奶间隔是固定的，以喂奶时间基本不变为根本原则（除非有特殊情况）。也就是说，不到喂奶的时间不可以给宝宝吃饭，否则零食奶、奶睡等无规则养育就要开始了。

• 不要严格按照表格去执行。上一话有提到过，规范的喂养规则是一套程序，不是个时间表。这几张表只是大概描述了妈妈和宝宝的一天，给大家做个参考，宝宝不是机器，妈妈不是上班打卡，偶尔破个例，并不是什么要紧的事儿，只要不破坏规律，都不是什么原则性问题。

• 每个宝宝都是独一无二的，每个家庭的情况都是千差万别的。因此，无论是喂奶间隔还是程序顺序，都要根据自身情况和家庭因素做出调整。有的宝宝饭量大，有的妈妈乳汁质量高，有的妈妈需要回归职场有的就全职带娃，有的宝宝偏爱吃饭，有的宝宝更爱喝奶....这些变量都决定了每位妈妈都需要绘制属于自己和宝宝的time table。

• 一切都不是一成不变的。遇到任何情况，都不要在纠结以前怎么怎么样，别说以前这么做完全没问题。宝宝始终保持快速增长，他/她的一天可能比成人一年的变化都要大，特别是头三个月疯长的阶段。请妈妈们时刻保持审慎的态度，保持一种动态平衡，而不是安于现状和原地打转，否则真的会不断遇到麻烦。

好啦，今天先说到这里，下期我们聊聊怎么戒奶睡吧....你期待吗？

---

这是「满曰成长记」

只希望用接地气的方式，把育儿书和专家的理论派变成切实可行的解决办法。