冥想自古来流传下来，冥想训练有利于保持身体与心理健康。下面就让我们一起看看冥想训练的方法吧。
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2016.12.23冥想自古来流传下来，冥想训练有利于保持身体与心理健康。下面就让我们一起看看冥想训练的方法吧。 本页搜狗指南内容仅供参考，请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项，请咨询专业人士处理。 查看全文 操作方法 穿舒服、宽松的衣服，用舒服的姿势坐好。
操作方法 将背部打直。
操作方法 用鼻子呼吸，深呼吸、吐气，缓慢均匀。
操作方法 双耳听自己的呼吸声，排除其他声音，静下心来。
操作方法 观心自静法：用自己的心去体会自己的思绪杂念，最后心静自然无扰。
操作方法 数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，把心思放在呼吸的次数上，不想其他。
操作方法 止息法：长期冥想，控制呼吸节奏，形成一种柔、缓、细、长的呼吸节奏，不管随时随地都可以控制自己的思绪。
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流星雨
肖肖
