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为了维持身体健康状态，最重要的就是保持良好的生活习惯。很多人总是存在熬夜这种行为，长期的熬夜有可能会带来负面影响，甚至出现抵抗力薄弱，内分泌功能紊乱现象。 因此平时应该通过好习惯的养成，促进身体健康，这样才能让自己的寿命延长一些。另外，还要了解多一些健康常识，知道几点睡算是熬夜尽量，在熬夜这一个临界点之前睡觉，这样才能降低身体伤害。  那么，晚上几点睡算是熬夜呢？ 很多人都存在一种误区，认为过了晚上11点才入睡属于熬夜的情况。其实，过了11点入睡属于晚睡的情况，熬夜一般指的是超过12点才入睡，这种情况才能算是熬夜。因为根据人的正常作息，每天的睡眠时间控制在七到八个小时最为合适。如果超过了12点才入睡，很容易导致睡眠时间不足，这样带来的负面影响比较明显。 因此平时应该保证作息规律，不要总是超过12点才入睡，否则经常性熬夜有可能会带来负面影响，甚至会让隔天精神状态变差。这样工作以及学习效率都会大幅度降低，带来的影响是比较明显的。  早上几点起床比较健康？ 早上几点起床也对人的健康有明显的影响，按照正常人的作息，早上七点钟左右醒来最为合适。因为在晚上十一点前入睡，早上七点钟醒来，这样会有七到八个小时的睡眠时间，能够维持身体正常运转。 而且早上七点钟醒来，通过洗漱之后吃早餐，也能够保持三餐规律，既不会耽误工作时间，也可以争取多余的时间适当锻炼以及进食健康的早餐，这样的规律生活才对身体有促进作用。因此想要维持身体健康状态，可以保持在早晨七点钟醒来，这样作息保持规律，生活节奏正常，才能够维持身体健康状态。  通过上述内容了解发现，晚上一般超过十点入睡才算是熬夜，而熬夜带来的负面影响明显，容易导致身体受到损伤，而且有可能会出现抵抗力薄弱表现。为了健康着想，最好在晚上十一点前入睡，这样也不会增加器官负担。 除此之外，早上可以七点钟醒来，这样有足够的时间可以做其他合适的事情。同时避免错过最佳的吃早餐时间，这是促进健康最合理的作息习惯。只有坚持下来才能够保养好身体，最大程度延长寿命。 |
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