人生,有了健康并不等于有了一切,但没了健康一定就没了一切。健康,第一要活得长,第二要活得好。活得长不长?活得好不好?钟南山院士认为人的健康,很大程度取决于人们对健康的理解以及自己的生活方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实养生应该从30岁左右开始!因为好的生活习惯要从青年时期养成,而不是等病了老了再考虑养生。 一、在健康问题上,你自己比老天爷管用早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。 现在的人弄反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。 早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。 主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中餐晚餐是补不回来的。 记住这句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。 二、世界上最不好的习惯,是抽烟抽烟,害人害己。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。 三、多喝水,水是生命之源每天一定要喝八杯水,因为水就是人的生命。 现在很多人不会喝水,渴了才喝,这是大错特错!一定要有空就喝,不是渴了再喝。 八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。 千万记住,水是人的生命。 四、人不是老死的,不是病死的,是气死的《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。” 人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。 记住,情绪是健康的指挥棒。 五、走路,是非常好的锻炼方式什么东西都应讲求度,吃饭要有度,睡觉要有度,锻炼也要有度。 不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。 但走路也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高! 一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。 六、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎重要的事情说三遍: 世界上最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。 世界上最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。 世界上最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。 七、家庭不和睦,人就会生病夫妻恩爱家庭长久,家庭和睦夫妻长寿。 要想家庭和睦,必须解决四个问题: 第一要尊敬老人; 第二要教育好子女; 第三要处理好婆媳关系; 第四夫妻要恩爱,这是核心。 夫妻怎么恩爱?要做到八互原则: 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她/他吧,她/他只要高兴就好了。 八、健康生活,每天要做到这七条第一每天一定要吃好3顿饭; 第二每天一定要睡好8小时; 第三每天一定运动半小时; 第四每天一定要开心笑; 第五每天一定要大便; 第六每天一定要家庭和睦; 第七不吸烟,不酗酒,每天健走。 健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。 九、请大家记住一个饮食原则吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在弄反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。 很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护健康,这是21世纪营养新战略。 美好人生,从养成良好的养生习惯开始!
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