什么是免疫功能低下？免疫功能低下是指免疫系统功能不足和表现不佳。免疫系统的主要功能是保护人体免受感染和癌症的发展。支持和增强免疫系统可能是实现对疾病的抵抗力并降低对感冒，流感和癌症的敏感性的最重要步骤。支持免疫系统包括促进健康的生活方式，压力管理，运动，饮食以及适当使用营养补充剂和草药。 如果您对以下任何一个问题回答“是”，则表明您的免疫系统需要支持：
反复或慢性感染——甚至非常轻微的感冒——仅在免疫系统减弱时才会发生。在这种情况下，存在一个重复循环，很难克服感染的趋势：免疫系统减弱会导致感染，感染会破坏免疫系统，从而进一步削弱抵抗力。增强免疫系统可以为打破循环提供答案。 什么原因导致免疫功能低下？免疫系统的健康受到一个人的情绪状态，压力水平，生活方式，饮食习惯和营养状况的极大影响。营养不足是免疫系统下降的最常见原因。大量的临床和实验研究表明，任何一种营养素缺乏都会严重损害免疫系统。 哪些饮食因素对免疫功能低下很重要？最佳的免疫功能需要健康的饮食，健康的饮食是： （1）天然食物，例如水果，蔬菜，全谷类，豆类，种子和坚果 （2）摄入脂肪和精制糖含量要低 （3）包含足够但不过量的蛋白质。 （4）为了获得最佳的免疫功能，个人每天应该喝五到六杯8盎司的水（最好是纯净的）； （5）服用高效的多种维生素矿物质补充剂； （6）每天进行至少30分钟的有氧运动和5至10分钟的被动拉伸的常规运动计划； （7）每天进行深呼吸和放松运动； （8）每天抽时间玩耍并享受亲朋好友； （9）而且每天仍然至少需要6到8个小时的睡眠。 糖对我们的免疫系统更具破坏性。在一项研究中，摄入100克（约3-1 / 2盎司）碳水化合物，例如葡萄糖，果糖，蔗糖，蜂蜜和巴氏杀菌的橙汁，均会显着降低白细胞（嗜中性粒细胞）吞噬和破坏的能力。相反，摄入100克淀粉则没有效果。这些作用在摄入后不到30分钟内开始，持续超过5个小时。通常，摄入后两小时嗜中性粒细胞活性至少降低50％。由于中性粒细胞占总循环白细胞的60％至70％，因此其活性受损会导致免疫力下降。 胡萝卜素是增强免疫功能的一些最重要的食品成分。胡萝卜素以及其他抗氧化剂的许多免疫增强作用是由于它们具有保护胸腺不受损害的能力。胸腺是我们免疫系统的主要腺体。它由两个柔软的粉红色灰色裂片组成，它们以围嘴状的方式位于甲状腺下方和心脏上方。胸腺在出生后立即显示出最大的发育。在衰老过程中，胸腺会发生萎缩或内卷。发生这种退化的原因是，胸腺极易受到压力，药物，辐射，感染和慢性疾病引起的自由基和氧化损伤的影响。 胸腺负责许多免疫系统功能，包括产生T淋巴细胞（一种白细胞）。胸腺还释放几种激素，例如胸腺素，胸腺肽和血清胸腺因子，它们调节许多免疫功能。血液中这些激素的含量低与免疫力下降和对感染的敏感性增加有关。通常，老年人的胸腺激素水平会非常低。容易感染的个体；癌症和艾滋病患者；当一个人承受过大的压力时。胡萝卜素和其他抗氧化剂可以防止自由基和促氧化剂对胸腺的损害，从而确保最佳的胸腺活性。 除保护胸腺外，胡萝卜素还被证明可以增强几种白细胞的功能，并增强我们自身免疫系统介质（如干扰素）的抗病毒和抗癌特性。简而言之，富含胡萝卜素的食物和饮料似乎能够增强免疫力。 胡萝卜素含量高的食物包括有色蔬菜，例如深绿色；黄色和橙色的南瓜，胡萝卜，山药和地瓜；和红辣椒和西红柿。对于适当的免疫功能（包括预防癌症）也很重要，包括卷心菜家庭蔬菜（西兰花，抱子甘蓝，卷心菜，菜花，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝和芥末，萝卜和萝卜的青菜），富含类黄酮的浆果，大蒜和耶路撒冷饮食中的朝鲜蓟。 酸奶和益生菌补品具有增强免疫功能的能力，尤其是当用大量（每份十亿）乳酸双歧杆菌制成时。酸奶与乳酸双歧杆菌一起食用会增加总，辅助和活化T淋巴细胞以及自然杀伤细胞的比例。其他影响包括提高免疫细胞吞噬或吞噬和破坏入侵者的能力，以及其自然杀伤细胞对肿瘤细胞的杀伤能力。 我应该服用哪些营养补品来降低免疫功能？1、基础补品。高效的多种维生素和矿物质配方；维生素D3 2,000-5,000 IU /天; 鱼油，EPA + DHA 1,000至3,000 mg /天。 2、高能的多种维生素和矿物质配方是通过补充营养来支持免疫系统的第一步，因为它可以解决任何潜在的营养缺陷。几乎任何营养素的缺乏都会导致免疫功能的严重受损，尤其是维生素C，E，A，B6，B12和叶酸的缺乏。锌，铁和硒特别重要。除了多种营养外，某些特定营养素还有助于增强免疫功能：维生素C，维生素E和维生素A。 3、维生素D3对免疫健康至关重要。维生素D血液水平低于38 ng / ml的人上呼吸道感染的人数是水平较高的人的两倍。临床研究已经证实维生素D能够降低患感冒和流感的风险。为了确保最佳的维生素D状态，最近大多数健康专家都提倡每天使用2000至5,000 IU的剂量。 4、在300多项科学研究中，紫锥花已显示出对免疫功能的重要作用，但并非所有的临床研究都是阳性的。紫锥菊的临床研究结果好坏参半，这是由于活性化合物的缺乏或不足。Echinamide®是一项获得专利的，经过临床验证的产品，可以保证负责紫锥菊对免疫系统作用的三个关键活性化合物的高含量。请遵循标签说明。 5、黄芪根（黄芪））是用于治疗包括普通感冒在内的病毒感染的传统中药。在中国的临床研究表明，将其作为预防普通感冒的有效措施。还显示它可以减少普通感冒的急性治疗中症状的持续时间和严重程度，并且可以增加慢性白细胞减少症（一种以低白细胞水平为特征的疾病）中的白细胞计数。动物研究表明，黄芪显然是通过刺激免疫系统的几种因素起作用的。特别是它似乎刺激白细胞吞噬并破坏入侵的生物和细胞碎片，并增强干扰素（人体抵抗病毒的关键天然化合物）的产生。黄芪是天然因子的抗V产品的主要成分之一。该配方的其他成分包括：lomatium（解剖病菌）; 灵芝（灵芝）; 和甘草（甘草）。作为一般的免疫系统补品，每天两次或按照您的保健医生的指示服用50滴或两粒胶囊。 6、Wellmune是一种来自面包酵母的特殊β-葡聚糖制剂，已被证明在多项双盲研究中可有效提高免疫力，从而预防感冒和流感。每天用500mg Wellmune或安慰剂治疗受试者90天。在这些研究结果之一中，Wellmune研究小组报告：
7、舞茸，香菇，灵芝和虫草等药用蘑菇具有显着的免疫增强作用。这种活性的很大一部分是由于β-葡聚糖的存在。大量的实验和临床研究表明，蘑菇β-葡聚糖可激活白细胞。请遵循标签说明。 8、益生菌是指含有乳酸杆菌和双歧杆菌等物种的健康细菌产品。这些制剂可能是增强免疫力的宝贵帮助。每天服用6至120亿个活菌落形成单位（CFU）。 情绪与免疫：我们的心情和态度与免疫系统的功能息息相关。最重要的是，当我们感到高兴和乐观时，我们的免疫系统就会运转得更好。相反，当我们情绪低落时，我们的免疫系统往往会情绪低落。当一个人承受更大的压力或沮丧时，他们需要做出有意识的努力来增强自己的免疫系统，包括服用补充剂。不仅主要的生活压力会导致免疫功能下降，而且压力越大，对免疫系统的影响越大。负面情绪抑制免疫功能，而正面情绪增强免疫功能。在我的临床实践中 每当患者的免疫功能低下时，我都会问他们最喜欢的喜剧演员是谁，然后开处方给他们看具有喜剧特征的电影或电视节目。最重要的是，如果您想拥有健康的免疫系统，则需要经常大笑。 我怎么知道你的建议是否有效？坚持2周以上，你会发现感冒和其他病毒感染的发生率降低，感染发作时间缩短，并且对感染的总体抵抗力更高。 |
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