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宅在家里的你，几天没有洗头了？ 一天不洗头，头油够炒菜 头发出油老十岁，小朋友见面叫阿姨 别人约会摸头杀，你约会生怕男票摸头发  为什么别人三天不洗头都看不出来？ 你的头发一天不洗就出油呢？  头皮也是皮肤 头发出油的原因主要是因为头皮，说起头皮就得从皮肤类型开始聊起！ 不同种族、不同个体的皮肤存在很大差异，目前多根据皮肤含水量、皮脂分泌状况、皮肤pH以及皮肤对外界刺激的反应性不同，将皮肤分为五种类型：干性皮肤、中性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤和敏感性皮肤。 出油多的小伙伴大多属于油性皮肤，尤其是年轻人和肥胖的人。 这群人的皮肤角质层含水量为20%左右，pH<4.5，皮脂分泌旺盛，皮肤外观油腻发亮，毛孔粗大，易黏附灰尘，肤色往往较深，但是油性皮肤弹性好，不容易长皱纹，对外界刺激一般不敏感。 虽然看起来“老”的比别人慢，但是油性皮肤的人更容易出现痤疮、脂溢性皮炎等皮肤病。“爱出油”一般多与雄激素分泌旺盛、偏好高脂食物及香浓调味品有关。 头皮出油多，可能是脂溢性皮炎 头皮出油多、有头皮屑、头皮痒都是头皮脂溢性皮炎的表现。  脂溢性皮炎是发生于头面和胸背等皮脂溢出较多部位的一种慢性炎症性皮肤病。虽然主要的病因和发病机制尚未清楚，但研究发现脂溢性皮炎与马拉色菌等的定植与感染有关。 *定植：微生物进入人体，并能在一定部位定居和不断生长、繁殖后代，这种现象通常称为“细菌定殖”。 在遗传性皮脂溢出体质的基础上，马拉色菌等微生物的寄生和繁殖可水解皮脂中的甘油三酯，产生的游离脂肪酸进一步刺激皮肤产生炎症反应。 精神、饮食、维生素B缺乏、嗜酒等因素均可不同程度地影响本病的发生和发展。 头皮损害的表现 头皮损害主要有两种类型：鳞屑型和结痂型。 ① 鳞屑型 鳞屑型的损害常伴红斑或红色毛囊丘疹并有小片糠秕状脱屑（就是我们常说的头皮屑），头发干燥、细软、稀疏或脱落； ② 结痂型 结痂型多见于肥胖的人，头皮厚积片状、黏着油腻性黄色或棕色痂，痂下炎症明显，间有糜烂、渗出。  怎样改善出油多的难题？ 首先生活规律很重要！睡眠充足，调节饮食，限制多脂及多糖食物，多吃水果、蔬菜，忌饮酒和辛辣刺激性食物。 其次还有避免反复搔抓，少用热水、碱性大的肥皂洗浴。如果头皮屑多，瘙痒明显，可用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂洗头，每周2次，期间也可选用普通洗发水清洁。 勤洗头不好？头发越洗越油？ 并不是！ 是每天一次还是3天一次，完全根据自己的实际情况来选择！尤其是油性皮肤的人可以每天洗头，毕竟马拉色菌等微生物寄生靠的就是皮脂，及时清洗也可以减少微生物定植。  洗头要用无硅油洗发水？ 并不是！ 市面上有多种多样的洗发水，近些年无硅油洗发水大火。还有一些人说硅油会损伤毛囊，时间长了会引起脱发。  事实上，我们常说的硅油是指聚二甲基硅氧烷，结构稳定，有很好的滋润保湿作用。 我们的头发每天风吹日晒，爱美的妹子又经常烫染，所以毛发外层的毛小皮会受损，硅油刚好可以起到保护和滋润的效果。目前也并没有研究证明硅油会堵塞毛孔或者造成毛囊的损伤。 所以完全没有必要一味追求无硅油的洗发水。 宅家一时爽，头发出油可不爽！ 养成规律的生活习惯，清淡的饮食，选择适合自己的洗护产品，就可以拥有健康而干净的头发啦！ 作者 | 北京市海淀医院 |
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