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现代人为什么爱生病？ 作者：卡尔赫林 现代人为什么爱生病？空气污染、水源污染（饮用水和农田灌溉用水）、环境污染、装修污染、电磁污染、光污染，蔬菜瓜果农药超标、食品滥用添加剂、服装有害成分超标，常吃快餐、爱吃零食、总喝饮料、滥用药物（尤其是抗生素），工作压力和心理压力大、不合理作息（经常熬夜）、不爱运动，还有其他请补充。 现代人为什么爱生病？主要原因如下： 1、空气污染：空气污染是不可回避的问题，除众人皆知的PM2.5之外，空气中还有其他污染物:硫氧化物、碳氧化物、氮氧化物、飘尘和悬浮颗粒物，来源于工矿企业（尤其是钢铁和化工企业）烟尘废气的超标排放，以及汽车尾气和民用采暖，还有烧荒和焚烧秸秆等。治理空气污染，是当务之急，污染严重程度已不容小觑。 2、水源污染：水源污染包括饮用水、农田灌溉用水和水产养殖用水被工业废水污染。水源污染主要来自工矿企业（尤其是农药、造纸和化工企业）的废水超标排放，污染了水环境。另有一些钢铁和工矿企业，直接把工业废水注入地下，污染了地下水。还有生活垃圾也污染水源，而海洋污染来源于核泄漏和工业废水排放。 3、环境污染：地理环境、自然环境、土壤环境、居住环境、室内外环境等，都可以影响人的健康。环境污染主要还是人为造成，除了现代工业对环境的损害之外，生活垃圾和污水也是污染环境的主要因素。而吸烟是污染室内环境的罪魁祸首，被动吸入二手烟更危害人的身体健康。环境污染，是影响人体健康的主要因素。 4、装修污染：室内外装修装潢，经常会使用化学胶黏剂、漆料等，这些化学制剂不仅在使用过程中产生刺激性气味，也在装修完成后形成残留，残留的甲醛或其他污染物影响室内环境。可以说装修得越豪华，造成的装修污染越严重。所以，家庭不要过度装修，而在装修过后不要急于入住，一定要先开窗通气一段时间之后再入住，并可聘请专业机构人员来治理装修污染。 5、电磁污染：现代人生活在人造电磁环境下，卫星电视、无线广播、微波通信、手机网络、无线Wi-Fi、军事雷达等编织了无形的电磁网，还有室外的高压电线和手机基站，以及家用电器办公设备，都在使用过程中释放电磁。这些电磁污染，在古代是基本没有的。古代即使有电磁污染，也是来自天然磁场，而现在的电磁污染都是人为制造。还有两个电磁污染高发地，就是游乐场和游艺厅，游乐设施在运行中也会释放电磁，所以尽量少去。在家中要尽量远离运行中的家用电器，尤其是微波炉。 6、 光污染：城市中为了展现豪华现代的气息，在建筑物、植物上装饰彩灯，或设置华丽的夜景灯光，却在无形中造成了光污染。而在家庭中，滥用装饰灯具（旋转彩灯、射灯等）也是光污染的主要来源。光污染损伤视力，干扰大脑中枢神经，影响褪黑素分泌易造成失眠，或使人头晕目眩，扰乱人体内分泌系统，影响心跳血压，使人的体质下降。所以，在夜间尽量不要去那些光污染严重的地方，在家中也要控制好光源的使用，不要过度照明，以及乱用装饰和背景灯光，更不要开着灯睡觉。 7、蔬菜瓜果农药超标：蔬菜瓜果在生长过程中易发生病虫害，所以离不开施用农药。而一些菜农或果农为了让瓜果早熟和变大，经常会使用一些催熟剂和大果灵等。这些施用的农药和催熟剂等，有时会人为的过度使用，由此造成蔬果农药超标。所以，在食用蔬果时尽量洗净和削皮，并且不要购买体型过大的瓜果，而在炒菜之前尽量把菜用热水焯一下。但也不能焯水太过，以免损失蔬菜的营养成分。 8、服装有害成分超标：在服装生产加工过程中，为了给衣服染色或塑形，经常使用一些化学染色剂和胶粘剂。虽然这些化学试剂会挥发，但依旧在服装上产生残留，有些残留物质达到超标浓度，就会对人的健康造成伤害。所以，新买的衣服尽量过一遍水再穿。另外，尽量不要买需要干洗的衣服，因为干洗剂也有害健康。 9、滥用食品添加剂：在超市里购买的包装食品，几乎没有不含添加剂的，每一件食品的添加剂不止一种。无论是调味、调色、加香、保鲜、增稠、防腐等，都离不开食品添加剂。而在一些黑作坊，经常用非食用化工原料来生产加工食品；还有一些水产经营者为了暴利（为了防止水产变质和增重），将一些水产品浸泡在防腐剂福尔马林中……古人言：病从口入，所以要管好自己的嘴，少吃零食，不吃路边摊，不购买和食用来路不明的食品。家庭选用调味料，尽量少用或不用味精，购买酱油和醋，最好选择酿造的，尽量不要用勾兑的，并且要到正规的大超市购买。 10、常吃快餐、爱吃零食、总喝饮料：快餐、零食和饮料，都是现在人喜欢的东西，但这些东西对健康无益。快餐不管原材料的质量如何，其烹调方式都以油炸为主；零食里面都有大量添加剂，而饮料含糖量高且基本是色素和调味剂勾兑的。即便那些专卖店销售的饮品，虽然选用了天然的食材，但也存在糖分超标的隐患。而某些奶茶和饮品，也会人为的添加一些化学原料，用以调色或调味。为了健康，这三类东西，少吃为好。 11、滥用药物和盲目进补：俗话说是药三分毒，而对药物尤其是抗生素的滥用，也是危害健康的主要因素。因为很多药物都有不良反应和副作用，所以用药需要在专业医师的指导下进行，不可随意买药来吃。除了药物，保健品也不要滥用，否则也会损害健康。盲目服用保健品，往往会造成某些营养素超标和内环境紊乱。如果年龄不是很大，身体健康无异常，体检各项指标正常，就不要随便服用保健品，而滥用保健品也是健康的大敌。如果想要养生保健，可以用食疗来补养，并通过体育锻炼来维护健康和增强体质，不要盲目依赖保健品和药物。而食疗养生，也不能盲目进补，盲目进补只会对身体有害无益，并且进补不要相信某些偏方。盲目相信偏方，只会对人体有害无益。而进补的时候，尽量少喝汤，不管是很浓的鸡汤、菌菇汤都尽量少喝，以免喝汤太多加重肾脏负担——尤其是菌菇汤，汤水中往往含有大量的嘌呤，嘌呤进入人体就会形成尿酸，而尿酸过度沉积或代谢失常，就会引起高尿酸血症，进而伤害肾脏，或造成痛风。而盲目的服用蛋白粉，如果过度和过量，时间久了也会对肾脏造成伤害，对于常人而言，每日三餐摄取的蛋白质已经足够了，不需要再补充蛋白质，而蛋白粉吃多了就会加重肾脏负担，或造成肾衰。 12、工作压力和心理压力大：压力山大，是很多人在工作生活中的感受。有了压力就要及时地疏解，合理安排作息，加强饮食营养，参加娱乐休闲，或找人倾诉和求助于心理咨询师，来减轻和排解压力。如果工作压力太大，就离开现在的供职岗位，或阶段性的让自己休息几天，或适当减少一些应酬，多留时间给自己休息。 13、不合理作息：在现代城市中，夜生活越来越丰富了，很多人喜欢在夜间外出娱乐消遣。即便在家中，也会因看电视或上网而很晚才睡，或者因加班和赶工而睡得太晚或经常熬夜。不合理的作息，干扰了内分泌，影响了脏腑的造血和排毒功能，久而久之就对身体健康造成损害，使人体质下降和易生病，甚至会诱发猝死。 14、不爱运动：很多人因为工作忙而没有时间锻炼身体，或自感体质不错而懒得运动，或受到工作和生活环境影响养成了多静少动的性格和习惯。不爱运动，不经常锻炼身体，往往会让人体质下降，久而久之会让健康状况滑坡。而适当锻炼身体，可以增强肌体抗病能力。但运动也不要过量，过量运动也会损害身体健康。 15、不良饮食习惯：每个人都有饮食习惯，喜食肥甘厚味和辛辣，做菜高油高糖或过咸，喜食山珍野味，或吃海鲜喝啤酒等，所有不良饮食习惯都或多或少的影响身体健康。所以，饮食要合理膳食营养均衡，不要过量食用肥甘厚味和辛辣食物，做菜要低盐低油或不搁糖，少吃或不吃野味、野菜和野生蘑菇，把好入口关。适当吃一些粗粮和素食，也对健康有益，但怀孕和哺乳期的女同胞尽量不要吃素。而低油低盐少糖的饮食，可以防止血脂和血黏度增高，有助于预防心脑血管疾病。 16、接触有毒有害物质：某些人在工作中难免会接触一些有毒有害物质，在生活中的有毒有害物质，主要来源于清洁剂、空气清新剂、气雾杀虫剂、蚊香片液、染发剂、发胶等。在使用油污清洁剂时，最好带上眼镜、口罩和手套，千万不要把各种清洁剂混用。尽量不用和少用空气清新剂，尽量少染发以减少有害物质接触。在工作中接触到有毒有害物质，应做好自身防护。而处在生理期和孕期的女同胞，尽量脱离有毒化工的工作场合。 17、不良生活习惯：除了不合理作息之外，不良生活习惯也会影响身体健康。例如:不吃早餐，晚餐过于丰盛，晚餐时间经常在20点以后，或在冬季追求时髦穿衣单薄，或经常用手指挖鼻孔，爱睡懒觉或喜欢熬夜，晚间洗头不吹干就睡觉，喜欢抽烟酗酒等等，所有习以为常的不良生活习惯，都在无形中埋下了疾病的隐患。所以，追求健康要从戒除不良生活习惯开始。 18、过度的依赖电视、电脑和手机，以及其他电子产品：这些也是影响现代人身心健康的主要因素。过度的依赖电视，影响视力和睡眠;过度依赖电脑和手机，往往会引发心理变异、人格分裂，造成社交障碍，影响人正常的工作和生活。所以没事的时候，尽量远离电脑和手机，多与家人交流沟通，多出去走走亲近大自然。 19、过量运动：现在很多人都在手机上安装了运动健身的app，每天在朋友圈里晒步数，既可炫耀自己，又能与他人比拼名次，进而可以领赞或奖品。现在拼步已经成为一种风尚，每天一万步已经满足不了某些人的追求，为了超越他人和比拼名次，有的人可以每天快走两万多步。殊不知，这种不顾及自身条件，而盲目加大运动量的健身方式，是极其有害的，容易对膝关节里的半月板造成磨损。任何不顾及自身体质和条件，盲目加大运动量的健身方式，都对健康有害无益。 20、迷信“权威”：在电视上，经常看到一些健康养生类节目，总有一些“专家学者”在节目中讲述健康知识，传授养生秘诀。在书店里，书架上也充斥着各类健康养生书籍。但这些健康养生类节目和书籍，其传播的内容和知识，并不都是正确的，其中往往存在着一些错误的言论，难免对人形成误导。尤其是电视上播出的一些健康养生类节目，一些所谓的“专家学者”是来路不明的（只是一个虚假的身份），而某些名声显赫的养生专家也可能因为其自身的认知偏差（或本身并没有多少真才实学）而传播一些错误的言论。所以，在观看健康养生类节目和书籍时，不要盲目的迷信“权威”，以免深受其害。 21、对宠物不设防：无论是家养的宠物，还是救助站收留的宠物，都是有攻击性的。再可爱和乖巧的宠物，都是动物都有兽性，都会有一定的攻击性，在与其玩耍中稍不留神就会被其抓伤或咬伤。如果一旦被猫狗咬伤或抓伤，请尽快注射狂犬疫苗，以免埋下健康隐患。在宠物身上往往携带着某些寄生虫，无论是体内的寄生虫，还是体外的虫虱都有可能传播和传染到人的身上，而造成人畜共患病。所以，要定期给宠物进行防虫和驱虫治疗，在日常生活中不要跟宠物太过亲密。抚摸完宠物，要尽快洗手，尽量不要跟宠物贴脸和相拥而眠，以免感染寄生虫和疾病。 22、无保护的接触野鸟，家养禽鸟不留意：到外地旅行和野外游玩，往往会看到一些外观奇异的野鸟。这些野鸟，虽然外观美丽，但有些鸟会携带禽流感病毒。家养禽鸟也有弊端，容易患上鸟雀病（由鸟类传给人类的疾病），病原体是病毒或真菌，通过患病鸟的羽毛粉尘、粪便，经呼吸道传染到人体。预防鸟雀病，要控制养鸟数量，少养或不养容易患病的鸟，同时人和鸟不要同处一室，以免鸟雀污染室内空气，尽量不要让鸟进卧室。每天清洁鸟笼、食槽和水槽，及时打扫鸟粪，在清洁作业时要戴好口罩和手套。逗完鸟或遛鸟归来，也要及时洗手，以免手上沾染病菌和微生物。 23、错误交友：错误交友，也是影响现代人身心健康的主要因素。某些人因交友不慎，被传染疾病，被负面情绪影响，或受到引诱而误入歧途。所以，在交友过程中一定要洁身自好和分清良莠，远离那些有劣迹和恶习，或会给你带来不良影响的朋友，脱离不健康的环境，然后追求积极健康的生活方式，管理好自己的生活。在日常要管控好自己，控制好自己的情欲，不要失掉做人的道德底线，尽量不要去约炮和滥交，不要与陌生人进行无保护的性生活，以免感染性病和艾滋。 24、过度依赖错误的保健方式：现代人都注重养生保健，不仅观看和阅读健康养生类节目或书籍，服用很多保健品，还选择一些物理性的养生和保健方式，以求达到防病或治病的目的，诸如：按摩、足疗、刮痧、拔罐，或做瑜伽。然后，某些物理保健方式，如果操作不当或过度依赖，往往对人体造成相当大的损害。即便是做足疗，也会因为用错误的手法按摩脚底穴位，而造成身体机能紊乱，或因足疗盆消毒不良，而让人感染足甲藓和尖锐湿疣。所以，没事还是尽量少做足疗，而选择按摩、刮痧和拔罐，要到正规的医疗站进行，同时不要过度依赖。如果想要通过瑜伽来养生保健，要循序渐进，切勿盲目尝试高难动作，以免拉伤扭伤。练习瑜伽要到正规的培训机构，在专业老师的指导下进行，以免将错误的动作和练习方式，久而久之进行下去，给人体造成不可逆的伤害。 25、滥用物理保健用品：在各种渠道各个媒介的广告宣传中，不管是在电视、网络，还是报纸、广播和手机上，经常会看到和听到一些广告宣传，某些打着“物理保健”旗号的，带有各种“功能”的保健器械和用品，比比皆是层出不穷，覆盖了生活的方方面面。不管是保健床垫、保健腰带、保健项梁、保健内裤、保健鞋垫，还是带有保健功能的饮水机、饮水杯、理疗仪、按摩器和理疗床……各种用品的保健功能，被说得天花乱坠。在此之中，某些用品的保健功能，是真实存在的，但更多的商品，都是夸大其词。有些甚至存在误导，或弊端。某些镶嵌天然“宝玉石”的，带有什么远红外和磁疗保健功能床垫，因为使用了天然的矿石，虽然具有一定的保健功能，但其自身却携带着辐射源（石料内部，混杂着能够产生辐射的金属矿物质）——躺在这样的床垫上休息和睡眠，辐射侵入人体，就好比到医院做了X射线检查；虽然辐射剂量没有去医院拍片时的剂量大，但久而久之剂量累加，也会对人体健康造成很大的损害。所以，某些保健用品，还是要经过正规渠道购买，并且尽量不要滥用物理保健用品。 关于“现代人为什么爱生病”话题，我已经写了25类致病因素。写了这么多，只为给大家做一些健康提示。 虽然我们无能力去治理环境污染，但却有必要管理好自己，不乱扔垃圾， 谨慎交友并脱离低级趣味，选择积极健康的生活方式，注重膳食营养荤素搭配，稳定三餐、合理作息，养成良好的饮食和行为习惯。在生活中戒烟限酒，多亲近大自然，合理的进行体育健身运动；多关心自己的身体，并且定期体检防微杜渐。从而，更好的维护身心健康。 维护健康增强体质，从我做起，从现在做起。 （微信公众号：卡尔赫林，作者：卡尔赫林） |
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