市面上卖的花生酱和杏仁酱普遍加了太多的糖，随便抹一点在面包上就热量爆表。想吃健康的杏仁花生酱，自己动手做最实际，不仅糖分可以自己控制，还能加入大量蛋白质，当抹酱或拿来做奶昔都很适合。 营养成分（1勺杏仁花生酱）热量：235大卡 蛋白质：9克 脂肪：18克 碳水化合物：12.7克 时间食材准备时间：2分钟 料理时间：5分钟 总需时间：7分钟 所需食材豌豆分离蛋白：2大勺 烘烤过的杏仁：3杯 烘烤过的花生：1杯 枫糖糖浆：1/4杯 料理步骤1.将杏仁和花生放进食物调理机或果汁机，搅拌至均匀的细小颗粒。 2.加入枫糖糖浆，继续搅拌，记得定期将黏附在侧面的杏仁和花生颗粒往下刮。 3.加入蛋白粉，再搅拌至均匀糊状，即可放进罐子里保存。 4.如果想要做无糖杏仁花生酱，可以不加枫糖糖浆。 花生酱在室温下约可保存2星期，也可以放进冰箱冷藏。 小贴士：有些文章头条不让发，大家可以移步到我的网站了解更多干货内容。点击下面的「了解更多」即可跳转。 |
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