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很多人常感神疲乏力，面色苍白，四肢冰冷，除了先天因素外，多是阳气缺乏，阴阳失调所致。如果你也出现以下情况，说明你阳气虚： 1、畏寒怕冷，四肢不温； 2、消化不好，大便中有未完全消化的食物； 3、精神不振； 4、舌淡而胖，边缘有齿痕。 5、胖而无力，肉松软。 春季养阳，四季安康，推荐4种不花钱的养阳法： 一、晒太阳。 时间：秋冬中午11-14时，春夏上午9-11时，以阳光温和为主。时长以身体微微出汗为好。 部位： 1、晒头顶，头为诸阳之会，常晒头顶可通畅百脉，调补阳气。 2、晒后背，督脉统一身阳气，常晒后背，可以温补阳气，调理脏腑气血。 3、晒手心，可舒缓疲劳，促进睡眠，有益心脏健康。 4、晒腿脚，有助于驱走体内寒气，预防老寒腿。 怕晒黑，就戴个草帽吧。 二、早睡。 熬夜最伤阳气，损伤肾精。早睡有利于身体阳气的潜藏和升发。平时睡觉最迟也不要超过晚上11点。 搓涌泉穴：睡前搓涌泉穴左右各100下，可滋肾清热，引火下行，消除疲劳，改善睡眠。 三、食补养肾。 肾气强，可帮助人体温补阳气，抵御寒冷，增强体质。 推荐食物：黑芝麻、黑米、黑豆、板栗、核桃、乌鸡。 四、运动锻炼。 动则生阳，越是怕冷懒怠，越是要鼓励自己多运动。对于中老年人来说，不宜过于激烈运动，可以打拳、站桩、走路。 时间：冬天运动不要太早，大雾天不要户外运动。最好选择在有阳光、气温暖和的时间段运动。 另外，无论年老还是年轻，运动不要大汗淋漓，运动量以身体微微出汗最为合适。 |
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