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我以前身体蛮健康的，很少有肠胃疾病之类的，基本每天都能顺畅拉出粑粑。但不知道什么时候开始，我逐渐变成了3天才能拉一次，到后来甚至有过6天没拉的情况，我意识到自己便秘了，很着急，每天都想着怎么通便好 试过的一些“不靠谱”的方法，你们一定也踩过坑 岛国小粉丸 清肠茶 开塞露 每天跑步 蹲坑半小时 这些方法我通通试了个遍，但都没用，当时就很恨我怎么便秘这么顽固啊！ 后来陪老妈去了外婆家看望，刚好碰到了好久不见的表嫂，妈妈跟我夸表嫂是医院消化科的医生，让我多向表嫂学习，将来也努力当医生。我一听，马上缠着表嫂问我的便秘咋办，很急很急，表嫂一听，就说不是什么大事，教我做一个简单的通便食物 准备材料： 紫薯一个 燕麦小半碗（紫薯和燕麦比例差不多２：１） 火麻仁油 1、紫薯先切厚片再切条最后切小丁（洗切一分钟） 2、紫薯丁加水两碗先煮软（三分钟） 3、加入燕麦滚一分钟 4、最后加入2勺火麻仁油搅拌均匀即可食用 小贴士： 紫薯要切成小丁，就很容易煮糯～。 燕麦也是那种快熟的燕麦片，这种燕麦片很吸水，所以不用放太多，煮一两分钟粥就黏稠了。 我便秘很严重的时候，表嫂就是让我每天煮一碗来吃，刚开始吃还没啥反应，到了几个小时候就忍不住噗噗噗放P了，超级兴奋，去厕所蹲了不够十分钟就出来了，那叫一个爽啊 后来表嫂也跟我说了，这个粥之所以通便效果那么好是因为： 紫薯属于粗粮，富含膳食纤维，利于排便； 燕麦除纤维丰富外，还可以降低热量的摄取，易产生饱腹感，缩短大便在肠道滞留的时间； 而火麻仁油则是一种比较好的通便植物油，其中的不饱和脂肪酸、卵磷脂能够起到润肠通便，软化干硬便便，促进排出的效果。 我坚持了2周这样，便秘基本上好了，这跟之前踩过的坑不一样，身体没有不舒服，属于健康排便的那种，觉得方法好用的姐妹可以试试哦~ |
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