长时间打坐后一定要收胯,长时间开着胯,过后要合一下,平衡一下,否则老了,关节会不好,不用做很多,积累起来,到了晚年差异就看到了。 收胯以女性生产髋部变化、瑜珈反体位法做例子,简述一下原理,供参考。 翘臀可是女性健康美丽的标志,不少麻麻自从生了宝宝以后,胯越来越大,屁股越来越塌,甚至还有腰腹疼痛、松弛的状况,很大一部分原因就是骨盆变形导致的! 没有对比就没有伤害,胯部宽、大屁股体态不好看! 产后骨盆与产前的最大不同就在于,耻骨联合被撑开导致骨盆变形,盆底肌肉受压而松弛,因此分娩后产妇很容易出现屁股增大、胯部形体增宽等一系列形体变化。 具体练习方式: 站立: 打坐后,或是坐着可以这么练习: |
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