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🔺 点击上面绿色按钮收听 🔺 导语：掤劲亦被称为“母劲”，有了掤劲才能孕育后面的劲别。很多习拳者十多年出不了掤劲不足为奇，还须返本归原，在松和静上下功夫。  3.左掤  左旋右转化来拳， 出步套封扣脚尖。 掤挒肘靠任尔使， 採拿捋化亦自然。  动作说明 1.两掌随腰微左转而稍前伸，随即腰右转，双腿屈蹲下沉。随沉右脚以脚跟为轴，脚尖外展约60度，身体重心保持不变。以腰带身，以身带手。右掌随转腰微外旋，弧形抄于胸前，离胸部约三个多平拳，掌心斜向下。左手坐掌于腹前随腰右转。（如图二、图三） 2.继续右转腰，右胯随下沉而外旋里收。身体重量渐渐移于右腿，当左脚提起，弧形收回至右踝内侧时，右臂边外旋边沉肘向右微抹带，左掌边外旋边经腹前抄至掌心斜向右后方，两臂成斜抱掌之势。身体中线此时向西南。 3.随后，开左胯，当左脚弧形向前方迈出时，右臂弧形向左，合于左肘内侧，离胸部约两个平拳。左臂圆。 4.左脚向正南迈出脚跟着地，随后，右腿前蹬，左腿后撑，重心渐渐前移成左侧弓步。同时，腰微右转，左脚掌内扣约40度。脚下方位如图所示。左臂由里向外，由下而上向左前方出，右臂下，坐掌于右胯侧前方。到位时，身体中线朝西。左小腿垂直于地面。左胯里收。 5.眼神平视，随身体转动。左脚向南迈出时，眼神平视南方，随后右转至正西。凡眼神平视，身体左右旋转时，都是以眼神转动在先，身形转动随后，要以神领动，而非以动领神。（如图五）。  劲力运转 1.太极拳又称“十三势”即“八门五步”，实际上就是八种劲别“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”和五种身法“左顾、右盼、前进、后退、中定”，加之方位与空间、虚实开合与阴阳变化之理，浑然一体，变化万千。而劲在十三势中占第一位，可见其重要性。而劲是什么呢？前面讲过劲是由里向外、由下而上的一种张力，须知此张力并非肌肉收缩、骨骼僵硬所为，非本力所使。劲非全身松透，内气贯通而不能得，故而松是太极拳内劲的基础，在松的基础上，加之意念的作用，体内自然而然会产生一股无形的能量。《八法释意歌》曰：“劲义何解，如水负行舟。先实丹田气，次要顶头悬。全体弹簧力，开合一定间。任尔千斤重，飘浮亦不难。”若把身体想象成一个气球，掤劲就是气球灌满、充盈之势，绵绵若存，富有弹性和张力。挨着何处，何处如按气球，没有作用力的支点，却似有反弹之势。气聚丹田谓之充盈，而非沉于丹田之内不动，随心意和形体运动，丹田之气有不同的表现形式，或聚合，或下沉，或旋转，或散开，或上提，或翻滚成鼓荡，不一而论。当形与神俱，意与气合，则是盈虚有象，出入无方，无内无外，如来如去，内外合一。故而掤劲亦被称为“母劲”，有了掤劲才能孕育后面的劲别。很多习拳者十多年出不了掤劲不足为奇，还须返本归原，在松和静上下功夫。 2.左势虽是以劲为主，却不单单只是劲。这在太极拳每个动作里都需注意，虽然每势会强调以哪个劲别为主，但须知，每势运动中都蕴涵着十三势的杂糅与变化，生生不息，往复不离。 3.左势的用法是假设对方以右拳击我中线，我先左顾右盼，随转腰将其闪化，同时，右臂粘其来拳与臂膀，以劲探其虚实，顺势右掌缠绕捋其腕，劲点在右掌沿、掌根和尺骨一侧。同时上左步，有蹬、踏、踩、勾、封之意，锁其下盘。左肩先以挤靠贴其胸肋，顺势随右掌下，左臂打肘，打，打，劲点在前臂外侧和肘部。右掌捋其臂，劲点在掌心和掌根，一气呵成。初学者只管用腰带动整个动作；劲力贯通者，全凭心意下功夫。正如歌诀中所云“避人攻守要，力在惊弹走螺旋。逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。”可谓字字珠玑。 4.关于动作的用法仅以动作编排用意来说明，其实每个动作有多种用法，主要是以对方变化而变化，这就是所说的“因敌变化示神奇”。万不可死搬硬套。  虚实开合 1.接上动，做图二、图三时，身体内在由实变虚，外形上右手实，左手虚。 2.如图四、图五，左腿迈向左前方侧弓步的过程，外形上是开展到位，身体内在是由虚变实。 要点提示 1.有些学员在做斜抱掌时，肘关节与大小臂容易形成三角形和凸凹处。须知歌诀有云“手两臂要圆撑，动静虚实任意攻”，因此走劲时，两臂各个关节都要对拉拔长，注意时刻饱满、圆撑。不可曲肘和夹腋 2.脚上的虚实要分清，身体重量的移动要缓慢匀速，脚步轻起轻落，贯穿始终。左侧弓步时，左膝不能主动拉着两胯前移，造成身体重心的摆动和左胯根外凸。到位时，左小腿应垂直于地面，膝盖和脚尖方向一致。两胯整体往下松沉，才能借助地面的反弹力形成整劲。 |
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