不出汗，人不安——出汗的好处

汗腺，是人体自带的“空调”，气温一高，很多人就爱出汗，尤其是胖人，一动一身汗，让人浑身难受。其实，出一身健康汗对健康有益无害。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白，能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中，能够自然的被激活。出汗有这些好处：

提高免疫力：多出汗有一个最惊人的好处，那就是提高身体免疫力。出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

控制高低压：高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 

防癌排毒素：主动出汗是最好的排毒防癌方法。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

增强记忆力：出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。

睡眠助消化：出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

防骨质疏松：不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。 

减肥防慢病：出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

护肤兼美容：汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

抑菌防流感：出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。