胫骨后肌和足弓训练

胫骨后肌训练

胫骨后肌是小腿后侧的一块肌肉，它可以使足底弯曲和翻转，同时控制内侧足弓。肌肉和肌腱的功能障碍会导致扁平足、过度内旋和脚踝疼痛。

这里有一些你可以尝试的训练，可以帮助强化你的足弓和周围的小肌肉，帮助提升你的足部功能性。