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「气血不足」，一个街边大妈都能给你看出来的病症。 她姐采访80位路人后，发现以下几个词出现频率最高： 面黄肌瘦、体弱无力、手脚冰凉、头晕眼花、口唇发白、萎靡不振、心悸失眠、月经量少... 咳咳~总结出来，无非就两个字 虚弱 如果你在某个没睡好的早上，刚好遇见隔壁家那热心肠的李大妈，在体验一把老中医即时感的审视后，「气血不足」就是她们对你最真诚而坚定的评价。 几乎每个人都被强行扣上过“气血不足”的帽子，那问题来了，「气血不足」那到底是哪里不足？该如何进补？ 1 什么是气血不足？ 气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。 气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。 血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 其实，上述讲到的这些现象，就是现在大多数年轻人存在的标签：垃圾食品吃太多、营养跟不上、吃饭不专注，整天瞎喊着减肥、健身卡办了没去几次、工作繁忙、经常熬夜... 试问，长期下来，这样的生活方式，“气血”哪里能足了？ 2 气血不足到底是哪里不足？ 1.营养不足 说白了，就是不好好吃饭，节食减肥，吃太多垃圾食品，身体所需的基本能量摄入不足。 人体的基本能量需求都无法满足，其他营养元素更加谈不上了，整个人都没力气、没精神，也难怪隔壁家大妈说你「气血不足」了。 不妨来看看传统中医的治疗建议：多吃牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、小米、莲藕等。 看，这不就是老母亲口中的“多吃点”嘛，各类食物都补充，均衡饮食，基本的能量需求满足了，其中的药物价值自然就能体现了。 2.造血不足 不好好吃饭，自然身体各种微量元素都不够。 其中，最常见的就是缺铁，严重则会导致缺铁性贫血，身体血液的携氧量下降，整个身体处在缺氧的状态，整天浑身乏力、头晕眼花、精神不振、食欲减退、面无血色、嘴唇发白等等。 有人说，大概就是女人卸了妆的样子，犹如翻版林黛玉...... 3 「气血不足」如何调理？ 第一步：食疗调养 1.对于需要大补元气者，可以用高丽参、红参、西洋参等。 2.气血比较不足的人可用高丽参、红参，气血充足、体质燥热的则不宜多吃。 3.伴有阴虚火旺、口渴，经常熬夜的人，则可以用西洋参泡水。 4.不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。 另外，还有一些价格相对便宜、适合日常补益的药材，如党参、北芪、太子参、白术、淮山、白扁豆、甘草等。 食材：黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾 做法：鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。 黑糯米被誉为“黑珍珠”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。黑糯米有补血养气功效。 食材：红枣、黑糯米、红糖 做法：做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。 需提醒的是： ● 补气血的药物不适宜在月经来临之前或者月经之时服用，月经干净后1-2天才是最佳的补益时期。 ● 而对于月经量少、痛经、月经有血块的女性，则可以在月经来之前或者月经期间，适当服用活血通畅的药物，帮助更好地度过月经周期。 第二步：运动调养 1、运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、瑜伽等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。 不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。 2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。 常见的项目有：步行，慢跑，缓步登山、游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。 第三步：情志调养 1、起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。 2、平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。 3、精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交流。  最后 鉴于很多人抱怨我不能及时回复留言 所以，她姐决定 公开个人微信！ 如果大家想咨询任何 妇科疾病、女性保健知识 都可以加我微信咨询哦！ 还有劲爆福利👇 「她健康家幸福」联合 27家三甲医院、36位妇科专家 推出精品公益直播课程 加微信就能看哦 |
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