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每年的春季都是温度变化较大，大家容易患上感冒的季节。感冒又称上呼吸道感染，主要的临床表现为，咳嗽，喷嚏，流清涕，鼻塞，头痛，发热等，除了以上几种症之外，还会引起许多并发症，如气管炎，支气管炎等，更严重的甚至会引发如肺炎，心肌炎等严重的感染性疾病。所以大家生活中千万不可掉以轻心，疏于防范。 根据有关资料显示，人体免疫系统每天都在和各种各样病毒侵害进行斗争，其中最常见的当属感冒病毒。目前现存的各类感冒病毒多达200多种，一旦由于人体免疫系统出现薄弱时，感冒病毒就会趁虚而入。温差变大、过度劳累、精神压力较大、长期处于封闭环境等因素都会影响人体免疫系统的额工作，给感冒病毒以可乘之机，所以为了对抗感冒，提升我们自身的抵抗力和免疫力是最关键的方法。 将强体育锻炼和注意增减衣服，都是避免感冒的有效办法，在此我们不做赘述，主要来谈一谈如何居家通过经络按摩的方式来达到提升人体免疫力，预防或缓解感冒的方法。 以中医的角度解读，感冒是由于外邪趁虚而入，伤及肺络所致，因此我们可以关注以下几个穴位来进行预防。 一、上肢穴位按摩 1、点揉曲池穴（仰掌屈肘成45度角，肘关节桡侧，肘横纹头），1-2分钟，以出现酸胀感为宜。 2、点揉列缺穴（两手虎口交叉,一手食指压在另一手的桡骨茎突上,当食指尖到达之凹陷处），1-2分钟，以出现酸胀感为宜。 二、头部穴位按摩 1、太阳穴：双手同时按揉太阳穴2分钟，以出现酸胀感为宜。 2、双手食指按揉鼻翼两侧5分钟，以出现酸胀感为宜。 3、点按印堂（两眉头中间）若干次，后沿印堂上至前额进行直推若干次，以出现酸胀感为宜。 4、沿两侧眉梢向太阳穴进行分推若干次，以出现酸胀感为宜。 三、背部穴位按摩 1、按揉肺俞穴（低头，颈部椎骨最高凸起向下数第三个椎体，椎体下缘侧面约两横指处即可）2分钟。 2、从大椎穴（低头颈后最高凸起处下沿凹陷）开始向下，沿着脊背直至膈俞，先用手指进行直推，再以手掌侧面进行反复擦揉，以出现酸胀感为宜。 3、双手微微用力拿捏背部肌肉，上下反复约3分钟，以出现酸胀感为宜。 4、拍打背部肌肉。力度由轻至重，由慢到快，直至背部出现热感，最后逐渐放慢。 四、下肢穴位按摩 1、涌泉穴（卷起足部，在脚底前部三分之一处有凹陷处，按压后会有酸痛的地方）：用大拇指根侧在涌泉穴处按摩约1分钟，使局部发热，沿脚心向上扩散。 2、足三里（站立后弯腰，以手虎口围住同侧腿的膝盖骨上侧外缘部分，其余四指向下，中指之间处）：用双手拇指点揉足三里，使局部有酸胀感，甚至扩散到足背。 五、风寒感冒、风热感冒分类加按以下部位 中医角度，根据不同症状，感冒还可分为风热感冒和风寒感冒，症状也稍有不同。 风寒感冒往往表现为发热头痛，全身酸痛，咳嗽、白痰，少有口渴； 风热感冒往往表现为发热咽痛，头胀痛，口渴，咳嗽痰黄。 风寒感冒的话我们可以在以上动作之外增加以下两点： 1、揉捏风池穴（后头骨下的两条大筋外沿凹窝中与耳齐平即可），力量可稍重，以身体微微出汗为佳。 2、揉捏肩井（大椎穴与锁骨肩峰端连线中点处），力量可稍重，以身体微微出汗为佳。 风热感冒的话我们可以在以上动作之外增加以下两点： 1、按百会穴（正坐，两侧耳尖与头部正中线交叉处的凹陷），以出现酸胀感为宜。 2、按大椎穴，以出现酸胀感为宜。 以上的穴位按摩方法可以有效的帮我们预防感冒，或者在出现感冒症状时进行自我治疗恢复。除此之外，如果得了感冒的话大家还要注意饮食的调整。在感冒期间，人体的肠，胃功能会变弱，因而出现没有食欲的感觉。这时候，适当的喝一些清淡的粥或汤，会对消化系统有帮助同时帮助身体补充能量，萝卜、洋葱、瘦肉、蜂蜜都对于恢复身体的免疫力有很大的帮助，可以在此期间适当进行使用。当身体出汗后一定要记得喝温水补充身体所缺失的水分。 |
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