【原】青少年睡眠问题要重视！这篇文章能帮到你！

随着生活节奏的加快，生活方式的改变，人们晚上也开始睡得越来越晚。

尤其是青少年，精力充足，加上平时沉迷于各种娱乐方式，玩电脑，玩手机，自然成了熬夜人群的重灾区。

青少年熬夜具体有哪些影响？下面听听专家怎么说。

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青少年的睡眠问题

张湘民｜中山大学附属第六医院 主任医师

Part 1

正常睡眠是怎么样的？

我们的生物钟控制着睡眠或者是觉醒，生物钟混乱就会导致睡眠问题。

在古代，日出而作，日落而息，随着太阳光线的改变，生物钟随之调节。

这是因为，我们的大脑里有松果体，它能分泌褪黑素，天黑时褪黑素分泌增加，人就会想睡觉。

褪黑素的分泌受光线影响很大，如果到晚上还是有非常充足的光线，褪黑素分泌就会减少。

对青少年的影响更显著，不容易入睡，长期如此，就会导致生物钟混乱，造成睡眠障碍。

晚上睡不着觉，白天就会精力不足，从此成了夜猫子，生物钟颠倒，对身体健康发育产生不利影响。

Part 2

哪些原因可能导致睡眠障碍？

• 精神因素

紧张、焦虑、恐惧、兴奋等情绪，神经衰弱都可能导致睡眠障碍。

• 身体因素

鼻腔疾病、疼痛、呼吸困难、腹泻、心悸等因素也会引起睡眠障碍。

• 环境因素

生活环境和工作环境的改变也可引起睡眠障碍，但短期适应后就能改善。

• 药物因素

利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等药物可引起睡眠障碍。

Part 3

怎么养成良好的睡眠习惯？

1. 保持卧室安静，减少睡眠时的光线，以免影响褪黑素的分泌。

2. 睡前别喝浓茶、咖啡，也不要进行太过激烈的运动。

3. 维持良好的作息，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

睡眠障碍有很多表现，关于睡眠的疾病分类，现在国际上分88种，失眠只是其中一种。

现代人的睡眠障碍问题，已经非常普遍。广州睡眠医学会曾经做过一次调查，广州的睡眠障碍发病率全国第一，高达47%，应该引起重视。

鼾

题

漫

谈

   有时是治愈

   常常在帮助

   总能去安慰

              ——致每一位患者