 水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。  人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。 那么，每天什么时候喝水最健康？以下是营养专家推荐的“喝水行程表”，提供给您以作参考。  正确喝水的时间表  6：30 经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。 8：30 早上的时间一般比较紧凑，这个时候刚好孩子到了学校，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象！ 11：00 经过一上午的学习，孩子可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分，缓解紧张的学习氛围！ 12：50 吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能！ 15：00 经过一天的学习，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习！ 17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00 睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。 半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。 正确喝水的方式  先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。 这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。 小口慢饮，从容不迫。 体内就像火炉，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。 喝温水更止渴。 温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。 最好的饮物是白开水。 除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。 很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。 喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了孩子的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。 |
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