百炼不如一走，百走不如一抖，一天抖3抖延年又益寿

“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步的确是康健的养生方式，天天饭后和家人一起散散步，既有利于身心康健，也能促进感情交流。

固然另有一种说法就是：百炼不如一走，百走不如一抖。

抖身不仅能够活跃全身的枢纽，还能疏通全身的气血，可以很好的缓解身体亚康健的状态

一、站立抖

站立姿势，双脚离开与肩同宽，胳膊自然垂直在身体两侧，全身放松，之后双脚最先用力，举行上下发抖，身体随着腿部的发抖而发抖。天天休息的时刻抖一抖，每次5~10分钟。

中医有“通则不痛，痛则不通”的说法，身体各个部位经络气血通畅的话，就不会感应疼痛。疏通经络的方式有很多种。

抖抖健身

抖身不仅是康健的养生方式，另有延年益寿的功效。然则中老年人的体质不同于年轻人，在做抖身的时刻，需要注重以下4点。

1、万病从脚起，一天抖三抖对人的骨枢纽刺激量比较大，对于小孩真的能促进骨骼生长发育，对于骨质松散等，要注重循序渐进，以自我适度为宜，不能强行；

2、抖前做3次既平静又放松的深呼吸，尽可能地放松全身，特别要放松小腹部；

3、抖后做3次既放松又平静的深呼吸，以使精、气、神、形都平静下来，恢复常态；

4、血压偏高或者心脏疾病的人不要运动过于激烈。