如何变得更惹人爱

要让自己变得开朗起来，学会示弱，学会自我认可，而非一直寻求他人认可，这些都是让别人更喜欢你的因素。而这些事情并非都是一夜间可以学会的，但你越多次尝试接受自己，爱自己，并且也开始尝试去爱别人，那么就会有越多人喜欢你了！

部分 1

学会爱自己

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   要知道，你自己决定了他人是如何看待你的。如果你都觉得自己完全不可爱，那么这种态度也会影响到别人，让别人觉得你真的不可爱。所以最重要的就是，你自己要觉得自己是值得被爱的，因为你本来就是啊。

• 如果你自己觉得自己并没有特别值得被爱，而把希望寄托于别人发现你的可爱，这就给别人太大压力了。而且这就等于你把控制权从自己手里拿走，放到别人手中，而那个人还不一定善于发现别人的可爱，这就有些麻烦了。

• 你自己决定了自我的形象，所以如果你自信地显露出你的可爱之处，那么其他人自然会看到，并做出回应，即使那种回应是不自觉的也好。

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   善待自己。你越对自己的某些情绪感到羞愧，你就越会压抑自己的情绪，或试图改变这种情绪，这样你会让自己变得更加不自我认同，甚至会抛弃自我。这可不是一种善待自己的方式哦。

• 要关注自己的感受。如果你觉得某事让自己不开心，那就问问自己为什么？是什么导致了这种不好的情绪？只是单纯某事让你情绪不好，还是有其他的潜在原因？

• 情绪上的反应可能会告诉你有些事不太对劲了。比如说，如果你因为某事感到不开心，就好像你的身体哪里痛了一样，这就是在告诉你，有什么事情不对劲了（有让你觉得不舒服的事情，也或许是哪个人让你不舒服，或是你对待自己的方式让自己不舒服之类的）。

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   学会辨别自己的负面思想。每个人脑中都有个自我批判的小人，时时刻刻告诉自己，自己做过的事有多不好。你虽然永远无法摆脱这个小人，但至少你可以直面这些负面的思想，不要让它控制你。

• 仔细考虑为什么你觉得自己不值得被爱。是因为最近刚分手么？是因为你觉得自己不够漂亮，或是个性太过古怪？

• 要注意这些思考的过程。当你发现自己的负面情绪太多的时候，要正视这个问题，并且尽量用正面的想法或至少中性想法去替代那些负面情绪。

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   要认可自己，不要一味地寻求别人的认可。寄希望于让别人认可你，从而让自己认可自己，这其实是将自己置于一个完全被动的局面。所以，与其让别人认可你，不如自己先认可自己。

• 写一本优点收集录，上面写上你欣赏自己的点。每天至少写三条你觉得自己很棒的地方。

• 在你揣着一大本辛酸史去找别人哭诉寻求认同之前，请先让自己宽慰自己，认同自己。这并不是让你断了和其他人的联系，而是让你自己成为自己的第一个依靠。

• 问问自己，现在的自己到底需要哪种慰藉。什么会让你觉得好受点，什么会让你觉得更平和，更健康，那就给自己点什么。

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   别把自己太当回事。如果你对生活中发生的每件事都倍感压力，那你一定觉得生活很难。如果你觉得自己和伴侣唠叨太多了，别为此感到沮丧，稍微自嘲一下就好了。

• 当做了蠢事或陷入尴尬的局面时，可以自嘲一下（善意的）。

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   允许自己的不完美。你要接受，无论何时你都不可能做到完美，别人也是一样，人无完人嘛。如果你觉得只有你完美了，别人才会觉得你可爱，赶紧丢掉这种可怕的想法。

• 不管你有多么不完美，你都值得被爱，即使你头发干枯卷曲，即使你笑得傻乎乎的，还露出了牙套，你都值得被爱。没有什么能让你丧失一点被爱的资格。

• 而且，如果你给自己制定了一个完美的标准之后，你也会用那个标准来要求别人，包括爱人。但是你很难去爱一个总是让你自己觉得自己不够好的人吧？（而且你还总是觉得自己不够好）。

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   享受生活。人们通常会喜欢和那些看起来更开心，或者生活得更愉快的人接近。所以，与其试图让你的生活变得“完美”，不如试着享受已有的人生。

• 如果你可以用更开放的心态，接受生活中一切奇怪或未知的东西，那你会活得比单纯地封闭自己，只关注如何让自己变得更好的时候更快乐。

• 尝试热爱自己的工作。如果你现在所做的工作并不是你特别喜欢的，那就尽可能把每天的工作日变得更有趣一些，这样你的情绪就不会过于低落了。比如，每天给自己准备一份丰盛美味的午餐，或是在休息的时候晒着太阳散散步。

• 花时间和朋友相处。你们不是非得做些特别疯狂的事，只是单纯地出去逛逛，喝个下午茶就能让你开心一些，并且对自己和自己的生活更加乐观。

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   学会独处。没有谁和谁会永远在一起，没关系的，因为你并不需要爱情让自己开心起来。学会被爱意味着你能够接受与自己独处，爱自己，你并不需要依靠别人给予自己的爱而活下去。

• 和自己约个会。带本书出去野个餐，或是奖赏自己一顿大餐。

部分 2

培养被爱的能力

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   不要把心门关上。人们很容易把自己封闭起来，不再爱别人，也不再接受别人的爱，尤其是曾经在友情或爱情中受过伤害的人。打开的心门会让你更吸引人。

• 你爱别人越多，你就会吸引越多的爱。这并不意味着你要爱每一个在你身边的人，而是说，即使你遭遇了友情或爱情中的背叛，你也不应该彻底关上心门。

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   仔细挑选你所爱的人。当你不再关闭心门之后，你还应该仔细挑选所爱的人。习得被爱的能力并不是说你可以随意让人来爱，你还得挑选一个能以最好的方式爱你的人。

• 寻找那些肯对你敞开心门，坦露脆弱的人，那些真正和你关系亲密的人。人们通常只对真正关心的人，才展露出真正亲密的行为（并不单纯只性关系）。

• 和那些让你自己变得更好的人在一起。如果对方总是贬低你，奚落你，或是怂恿你做一些不好的事情，那你就不应该和他们在一起。而如果在你情绪低落的时候，有些人肯听你倾诉，支持你，鼓励你成为更好的自己的话，那么这些人就是可交的。

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   明确底线。在说到爱情的时候划清界限听起来很不合常理，但却很重要。你需要明确你想要从这段关系中得到什么，你需要明白自己想要什么。

• 把自己的需求和别人的需求放在同等重要的位置。虽说你的需求并不比别人的重要，但你绝对不能认为别人的需求比自己的更重要。

• 如果对方无法为你提供你所需的情感支持与爱，那你有权利与他们保持距离，尤其是朋友或爱人。并不是每个人都能以爱意待你，而你是值得在一段关系中获得爱意的。

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   学会如何用积极的方式索取爱。每个人都需要爱，每个人！有些人可能会假装他们不需要，但这只是伪装而已。为此，你需要学习如何恰当地表达出你对爱的需求，而不显得过于急切与苛责。

• 尽量让你爱的人过得轻松些。可以不求回报地帮他们一些小忙，或是送他们一些小礼物。

• 直接告诉你爱的人你很爱他们，不要期求任何反馈（但如果他们没有给你反馈，说明他们不值得你浪费时间）。

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   向周围的人表达善意。你不能只对那些你希望喜欢你的人表达善意。你应该养成对人和善的习惯，包括那些很难相处的人。善意虽然不能解决一切问题，也不能让离谱的人变得靠谱，可至少可以表现出你是尊重别人的，并值得被善待。

• 尝试善意的自我暗示。闭着眼睛坐着，想象你希望的生活是什么样子的，然后选三到四个词描绘出那种向往（希望自己健康强壮，希望自己值得被爱，希望自己幸福。）反复地想这些期待，然后在不同的人身上实践这些期待。先从自己开始，然后是那些曾经帮助过你的人，接着是你那些你没什么感觉的人（既不喜欢，也不讨厌），再是那些你不喜欢，甚至有些过节的人，最后要对所有人顺畅地表现自己的理想状态。

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   对周围的人做出善意的行动。想要成为值得被爱的人，首先意味着你是个好人，而帮助他人是成为好人的一个步骤。你可以在进出的时候帮别人拉门，主动帮助别人提东西，开车送奶奶去看医生等等。

• 勇于反抗恶行也是善意。当你看到有人被欺凌，侮辱或是被恶劣地对待，要勇于站出来。你要出面，对那些坏人解释为什么他们的行为是不恰当的。

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   学会感恩。对世界心怀感恩比起封闭自我，可以让你更加积极地面对生活。尤其是当你对自己或对整个世界不那么满意的时候。人们通常会被那些积极向上的人吸引。

• 关注生活中的小事。对小事心存欢喜与感激，比如找到了停车位，或是早上喝茶的时候有一些独处的时光等等。这会让你对自己和生活更加积极乐观。

• 每天让自己想出三件值得感激的事情。比如今天是个大晴天，就可以算作一件，再比如今天和最好的朋友一起吃了一顿美味的午餐，也可以算作一件。

部分 3

培养值得被爱的品质

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   经常与人产生目光接触。目光相交会让对方认识到你看到他们了，并且尊重他们。不要只看着酒吧那头那个万众瞩目的人，也要注意到便利商店的收银员，或是站在你身后等公交车的陌生人之类的。

• 人们通常会回馈善意，而且这会让他们自我感觉更好。你为他人提供越多的善意与爱，你就越容易接收到更多的善意与爱。

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   微笑。再没有比在一个糟糕透顶的一天看到一个陌生人的微笑更治愈的事情了，如果是朋友的就更好了。就像眼神接触一样，微笑也是表达爱与善意的方式之一。

• 微笑还能让你看起来更容易亲近。人们通常认为容易亲近的人更加可爱。

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   懂得社交。你虽然不必成为每场聚会的焦点，但在与别人见面或外出应酬的时候，懂得一些社交技巧总是好的。眼神接触和微笑也是其中的一方面。

• 和在聚会中的人讲话。如果你不认识对方，主动介绍自己，并且询问对方。人们总是喜欢谈论自己，如果你看起来对他们很感兴趣，他们会更容易喜欢你。

• 要记得，即使你觉得很尴尬，不要表现出来，可能对方并不会注意到你的尴尬。

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   仔细聆听。现在认真听别人说话的人已经很少了。所以大部分人平时都找不到什么人在认真听自己讲话，所以他们真的很希望有人能认真听自己讲话。

• 在别人和你说话的时候，要注意眼神交流。在听的过程中可以问一些问题，以表明你是真的在听，如果你不小心走神了，也可以通过提问让自己理清思路。

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   己所不欲，勿施于人。无论你是不是有宗教信仰，这都是一条非常重要的准则。你想被如何对待，就如何对待别人。

• 做一个在对方需要的时候随时在身边的朋友。用行动感动对方，比如送对方去看医生或面试之类的。

• 邀请你的朋友或爱人去做些好玩的事。比如给他们做饭，或是邀他们去看电影之类的。

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   要允许自己示弱。你虽然不至于让每个人都了解你内心的每一次波动，但你的确需要让你在意的那些人进入你的内心，了解你的情绪。

• 如果你之前被伤害过，这一条就更重要。因为之前的伤痕，你可能会条件反射地掩藏起所有的脆弱，但事实上封闭自己并不会让你更加值得被爱，因为这样你就无法让别人去爱你。

小提示

• 所有这些建议都需要时间和努力去付诸实施。不要把自己逼太紧，因为学会被爱的能力并非一蹴而就的。

• 做一个好的聆听者。

警告

• 如果你不想做什么事情，就可以拒绝。委婉地拒绝对方，再提供一些补偿的提议。