老年痴呆预防要提前

什么是老年痴呆？

      老年痴呆症又叫阿尔茨海默病，是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性疾病。早期表现为进行性的记忆力衰退，最后逐渐发展为生活不能自理。全世界每3秒钟就会增加一名老年痴呆患者，在中国，老年痴呆患者人数全球最多。

哪些原因导致老年痴呆？

1、遗传因素   患者的一级亲属有较高的患病风险。

2、环境因素  脑外伤、吸烟、重金属接触史、文化水平低、膳食因素、心理因素、社会危险因素等都可增加患病风险。

3、老年痴呆还可能与高血糖、高胆固醇、血管因素，缺氧、炎症反应、神经毒性损伤、氧化应激、自由基损伤、血小板活化、雌激素水平低下和免疫功能缺陷等有关。

目前世界两大现状

1.据了解，目前治疗痴呆的药物，只能改善病人的某些痴呆症状，延缓疾病的发展和恶化，不能治愈。

2.老年痴呆症的最初痕迹往往被人忽略，家人和朋友经常只是认为老人＂年纪大了＂变得健忘。

我国现状

      一般病人的诊治“起码延迟五年”。不少专家在论坛上呼吁，老年痴呆症的预防从60岁以后的老年群体开始实在太晚，建议提前三四十岁的中青年群体。早期诊断对于患者和家庭还有更为重要的意义。澳大利亚阿尔茨海默病协会RobertYeoh认为尽早确诊，能给患者和家庭对很多事情做出决策，如：如何治疗，如何照护，如何安排生活起居，财务问题如何处理等。

预防大于治疗，

我们得从生活的点滴开始做起

       2013年7月19、20日在华盛顿举办的营养和大脑峰会发布的《饮食预防阿尔茨海默病指南》 降低老年痴呆的七个饮食原则:

01

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。

02

蔬菜、豆类(黄豆、豌豆、扁豆)水果和全麦应该作为主要食物。

03

每天食用一盎司坚果或种仁(一小把)可提供充足的维生素E。

04

每天食用含维生素B12的可靠食物（增富食品或B12替代食品）

05

选择不含铁和铜元素的复合维生素，在医生指导下补充铁。

06

避免使用含铝的炊具、抗酸药、发酵粉或其他产品。

07

每周有氧运动3次，每次运动量相当于40分钟快步行走。

知识碎片

        一项来自芬兰的研究表明，经常摄入咖啡可降低老年痴呆风险。中年期适量摄入咖啡可以减少内侧颞叶萎缩一一这是大脑中掌管记忆功能的重要部分。

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      尽早识别早期老年痴呆症症状，出现下列10项中的3项以上状况，请及时去医院检查！