坚持地中海饮食6个月，试管婴儿成功率提高68%

 初晴多囊学堂 2020-01-10 13:20:54

坚持地中海饮食6个月，试管婴儿的成功率提高68%。

这篇文章是我2018年2月份在GZH写的，现在重新搬运到初晴多囊学堂哈。

1.地中海饮食提高试管婴儿成功率

试管婴儿是一项体外受精的技术，虽然它的诞生拯救了无数不孕不育的女性，但是做试管婴儿也会有失败的时候。

根据美国生殖医学学会于2012年汇编的数据，试管婴儿技术的成功率和活产率情况如下。

现在由于技术的进步，年轻女性的成功率可能会达到60%，但仍然有许多人需要做2~3次才能拥有自己的宝宝。

那么，如何才能提高试管婴儿的成功率呢？

2018年1月底，一项前瞻性研究为准备做试管的多囊女性带来了希望。Yiannakouris教授的研究团队的最新研究发现[1]：

采取试管婴儿促排取卵前，如果坚持地中海饮食6个月，那么成功怀孕的可能性将提高65%，而活产的可能性将提高68%。

如果女性的年龄小于35岁，那么成功怀孕以及活产的几率将提高2.7倍！

这项研究招募了244名志愿者，然后通过饮食调查来分析她们过去6个月的饮食习惯。

随后，根据饮食的特点，将她们分成3个组别。

第一组代表最偏离地中海饮食模式
第二组是有点类似地中海饮食模式
第三组则是最符合地中海饮食模式。

最后得出的结果是，第一组的妊娠率和活产率分别是29.1%和26.6%，而最接近地中海饮食组的妊娠率和活产率分别是50%和48.8%。

这个消息确实振奋人心，你该好好规划一下自己的地中海饮食了。

2.什么是地中海饮食

简单来讲，地中海饮食就是一种富含蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和橄榄油以及低红肉摄入量的饮食。

如果对比起你现在的饮食，那么最大的区别有哪些呢？

① 白米饭换成黑米和荞麦等粗粮
② 馒头和白面包换成欧式全麦面包
③ 面条换成低GI的意大利面
④ 必须要用特级初榨橄榄油
⑤ 吃一些豆制品，例如豆腐、纳豆
⑥ 吃一些原味坚果，例如核桃和巴旦木
⑦ 吃鱼和鸡肉，少吃猪牛羊
⑧ 用大蒜洋葱姜黄罗勒等天然香料调味
⑨ 蔬菜不仅要多吃，更要低温烹调
⑩ 水果要尽量丰富，莓类浆果会更好

以前GZH的底部图片就是地中海饮食，我觉得重新放回来。

你会发现这就是我多囊课程里教给大家的饮食。而且我们初晴多囊厨房就有很多地中海美食哦。

3.还有哪些因素会影响试管成功率

良好的饮食和营养状况以及规律的体育锻炼都有助于提高生殖能力，但是吸烟和压力会破坏生殖能力，这些都是基本的健康常识。

此外，Yiannakouris教授的研究中还发现，那些拥有最高怀孕率和活产率的人群中，伴随着更高的膳食补充剂使用率。

还有就是，Agarwal等人的研究发现，氧化应激和低抗氧化储备可能是导致不孕的重要原因[2]。

而Ruder等人则发现，如果在做试管前3个月服用抗氧化剂，则可以改善卵母细胞的质量[3]。

例如我之前推荐的N-乙酰半胱氨酸和辅酶Q10，非常专业的生殖科主任也是会向你推荐Q10的。

4.多囊不一定要试管

不孕不育的人群中，多囊占了大多数，但实际上，最不需要试管婴儿技术的恰恰也是多囊卵巢综合征！

如果你没有输卵管堵塞或染色体异常等问题，多囊完全是可以尝试自然怀孕的。

多囊的核心问题是不排卵，只要我们能恢复卵巢的自然排卵功能，想怀孕并不难。

当然，前提是你要学会健康的饮食，懂得补充营养，坚持体育锻炼，修炼平静的内心。