为什么好的抓水是如此难以捉摸

当您将手向下倾斜并弯曲肘部以握住水时，您的“抓水”正位于身体的前面：

良好的抓水动作将水向后压，从而推动您前进。抓水在游泳中至关重要，因为如果您在划水前未能充分握住水，则将失去大部分推进力。

许多游泳者没有向后压水，而是向下压水-甚至更糟的是，手腕下沉向前推水！如果您是过度滑行者，那么很可能是这样将手腕下沉，并尽可能向前伸展。我们称之为“踩刹车”：

如果您下沉手腕，则前进时会感觉到水冲击手掌。这会在手掌上产生压力，但这是制动力，而不是推进力。如果您向下压水，由于水很重且不能移动，因此手掌上也会感到很大的压力。下压的问题是，它会使肩部相对较弱的肌肉群疲劳，并且无法给您推进力：

现在的问题是，许多游泳者的印象是，当他们抓水好时，会感到强烈的锁定感或与水的牢固连接。通过向下按压或下沉手腕并向前按压，他们会感觉到手受到压力，因此感觉很好。你游泳时有这种感觉吗？

当您改进抓水技术并开始向后压水时，实际上您会感觉到手掌上的压力较小，因为您正在帮助水流过身体。如果您寻找与水的牢固连接，那么一开始向后按压水可能会感觉不对。这也许是为什么一个好的抓水如此难以捉摸的最大原因。

为了改善您的抓水，如上图所示，需要专注于使手腕向下倾斜，并在头前尽早弯曲肘部。这将帮助您向后压水。当您开发此技术时，一开始会感觉“卡住”或“锚定”，但不必担心。

许多过度滑行者需要提高划水频率才能游得更快。但是，如果手腕下沉这是一项非常艰苦的工作，这类似于在手刹打开的情况下驾驶汽车。通过取消制动动作，您的划水频率自然会上升而无需付出任何努力。

最后一点：从技术上讲很难做到出色的抓水，这是区分优秀游泳者和一般游泳者的地方。但是，要大幅度提高速度，并不需要完美的抓水-只需开始向后压水，您就可以在速度和效率上获得不错的收获。