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来源：海飞慧慧 大家都知道'二姐'张歆艺如今已经38岁了，更是生了一个可爱的宝宝。但是，就在产后，张歆艺胖了不止一点半点，一度胖到了130斤。 产后张歆艺多次在微博分享升级当妈妈后的种种变化，包括喂奶、倒时差、掉头发等等。在这种宝妈生活中，很难能够保持好身材，只会变得越来越差。从原本苗条纤细的小仙女，身高170，体重只有48公斤，变成了一位65kg的家庭主妇。 前一段时间，因为张歆艺参加综艺节目《做家务的男人》，加上张歆艺刚生过宝宝，虽然也已经在减肥了，但是相比她以前的身材，还是有一点臃肿的，所以就有人说张歆艺胖了！ 也因为胖这个问题，一些网友在微博里嘲笑张歆艺的身材走样，这让张歆艺很难过。就这样，张歆艺和袁弘在打赌半个月从65kg减重到55.9kg，也就是18斤，真的是非常狠。 半个月过后，张歆艺果然不负众望，果然瘦下了18斤，随后张歆艺也发微博谈自己的减肥心得，坦言方法真的很简单：'对自己狠一点当然是减肥的前提，碳水，糖，高热量的东西能不碰就不碰，运动，好好睡觉生活规律也是必要的，好多人问我出减肥教材，随后慢慢跟大家分享。' 不得不认可，明星们的减肥技巧真的是太锋利了，说减就减，而且可以或许在短期内到达凡人办不到的功效。 除了张歆艺外，以前生完孩子后的赵丽颖、Angelababy、杨幂等女星，无一不是在制造后快规复修长身段，的确就像没生过孩子同样。 很多朋友都想问，最近在家长胖了太多，究竟什么样的方法才能帮助我们快速瘦身呢？ 推荐大家这个在家就能做的普拉提运动，随着全民健身兴起，各种不同的运动形式也慢慢出现在运动课程中，普拉提就是近几年比较火热的健身课程之一。不管是国内还是国外的明星，我们都可以看见'普拉提'的身影。 第一招:屈腿卷腹 平躺在垫子上，用手紧握住拉力器的把手，然后用脚蹬着拉力器的脚蹬。 抬起你的上半身时候收腿，像下图小姐姐一样，把膝盖往胸前靠着，然后让小腿平行地面，一直平行。 这个方法主要是针对大象腿和腰部赘肉，在瘦腿，消耗腿部脂肪的同时，还能瘦腰收腹。 第二招：仰卧起坐 这个动作类似于仰卧起坐，对于女性来说是非常好的减肥动作。 这个动作主要是针对腰部粗，肚子有赘肉的人，可以燃烧大肚腩赘肉，让你小腹平坦。 第三招：双腿向上抬升 仰卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是对于女性朋友的大腿来说，有不错的塑性效果。 每天做3-4组，1组20下，还能对臀部肌肉有着不错的锻炼效果，瘦腿的同时练出蜜桃臀！ 第四招：手臂提拉 一个人如果有了驼背的情况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作主要针对背部肌肉的训练，同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更优美轻盈。 瘦手臂的同时还能改善驼背。 不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！ 现在是特殊时期，在家无聊还总是吃，那就趁这个机会在家好好运动，每天20分钟，坚持一周就能发现效果！ 免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时，以国家法律法规为准。 |
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