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有句俗话说的好，好女不过百，在日常生活中有很多的女性为苛求完美而减肥，对于减肥者来说，在饮食的基础上，在日常生活中要多参加体育锻炼才可以瘦的更健康，下面为大家介绍5个减肥瘦身动作，坚持锻炼可以让你拥有迷人身材。 减肥瘦身动作——仰卧抬腿
首先呈仰卧的姿势，双臂伸展于身体的两边，而且要注意让双腿并拢伸直向上抬起，一直到90度后再慢慢地放下，做45—60秒，休息30秒，每次做4组。 减肥瘦身动作——仰卧腿交叉 首先要注意仰卧在瑜伽垫上，而且要让两只手放在身体的两边，再让两条腿伸直抬高，进行左右交替运动，做45—60秒，休息30秒，每三做4组。坚持锻炼就可以达到减肥的目的。 减肥瘦身动作——仰卧卷腹 首先要让双膝弯曲成90度，而且要并拢在一起，小腿和地面保持平行，这时再让双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45—60秒，中间休息30秒，每次做4组。 减肥瘦身动作——仰卧交替蹬腿
仰卧交替蹬腿，首先要让双手抱于脑后，弯曲双膝，这时再随着膝盖的前伸与头部的转动，这时再反复的进行交替蹬腿运动，此运动做45—60秒，中间可以适当休息30秒，每天做4组。 减肥瘦身动作——仰卧上伸腿
首先呈仰卧的姿势，让两只手臂放在身体两侧，这样可以起到支撑作用，而且也要注意让两条腿并拢在一起，让膝盖不断的弯曲与伸展，而且要让脚尖尽量的蹬向天空，做45—60秒，中间休息30秒，每次做4组。
以上为大家介绍了5个减肥瘦身动作，希望能给减肥者带来帮助，运动瘦身最关键的就是长期坚持，三天打鱼两天晒网会影响到减肥的效果，甚至会导致减肥失败，减肥只是运动是不够的，一定要注意不可以吃热量高的食物。 |
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