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谢邀。 中老年朋友选择喝绿茶是很好的，绿茶对中老年人群的健康能做出不少有益贡献，有坚持喝绿茶习惯的中老年朋友可以继续坚持，不爱喝茶的中老年朋友也可以试着品品茶，慢慢爱上这项文化。 常喝茶可能并不能让我们看到明显的变化，不过其实喝绿茶带来的效果是潜移默化的，或许我们会发现常喝绿茶的中老年人群精神更矍铄，心态更平稳，诱发三高或其他心脑血管疾病的年龄更年长，或者更低。 绿茶是我国最常见的一种茶类，我国有6大种类的茶，如红茶、黄茶、黑茶、绿茶，还有白茶、青茶，而绿茶是这些茶类中唯一一种“不经过发酵”的茶，因此，绿茶保留了更多天然成分，如膳食纤维、叶绿素、抗氧化成分，而茶多酚就是最有名的一种抗氧化成分，绿茶中的活性物质。其中主要是儿茶素、叶绿素、叶黄素、多酚、黄烷酮等有益物质。这些成分在诸多实验中都体现出不错的效果，它们能够抑制血管壁堆积纤维蛋白、脂蛋白，预防多种血管病变，降低慢性心脑血管疾病发病率。 有研究发现，如果每日喝绿茶300~500ml，脑血管猝死风险能降低20~30%，脑梗塞猝死下降40~60%。另外，香港大学研究人员发现，常喝绿茶有助降低总胆固醇水平，喝绿茶有一定的降压效果；常喝绿茶有助降低糖尿病风险，一天喝茶6杯（100ml一杯）以上的比一周喝茶不到1杯的人，糖尿病风险要下降33%左右。另外，喝茶还能缓解紧张和焦虑不安，能起到提神醒脑，抵抗抑郁的效果。 总之，常喝绿茶是很好的习惯，但要注意的是，虽然绿茶是好饮品，但也不适合过多饮用，茶叶中含有咖啡因成分（甚至比咖啡还要稍高），若过量饮用对神经也同样有刺激，还可能形成依赖。建议每日饮用500ml以内茶水适宜。泡茶不宜浓茶，浓茶中咖啡因不仅多，而且植酸、鞣酸含量也较高，对肠胃有刺激效果，促进胃酸大量分泌，可能造成胃反酸的情况。茶水并不需要用开水冲泡，水温在70℃是最佳的，喝茶的时候注意水温在20~40℃再喝为宜，不要刚泡好就嘘嘘地开始喝了，太烫的饮品会灼伤口腔和食道，如果长期如此还可能会增加诱发舌癌、食道癌的几率。 |
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