在我们现在的生活里，熬夜可能是必不可少的了，我们可能是为了工作或者一些比较紧急的事，可能还有糟糕的拖延症每天干扰着我们，那么这篇文章将带你更好走出熬夜过后的痛苦挣扎，当然最好不要有用本文中一些技巧的时候
本文887字，希望你能看到最后，收获一点小知识
昨晚你可能没有睡一个好觉，以至于现在躺在床上除了睡觉之外什么都不想做，但现实可能是无数的工作摆在你面前，别担心，一些科学小方法可以解救你。首先不要打盹，科学家们说几分钟的小嗜，实际上是无法让你得到休息的
其次是一定要吃早饭，研究表明起床后一个小时内吃早餐，能让你充满活力并且让你的认知能力提高，但是不要摄入过多糖，你可以选择麦片，牛奶等一些充满纤维或者蛋白质的食物，糖分会让你状态十分糟糕，如果你喜欢喝咖啡，那么一杯就够了，你的大脑可不会想承受，超过健康指数的咖啡因。然后走出门，明亮的自然光能升高你的体温，并且提高你的警觉性，如果是夏天，请不要佩戴太阳眼镜，科学家们认为照射在眼睛里的太阳光是对你有益的。当你开始工作的时候，首先完成最困难的那项，因为最开始的这几个小时，将是你一整天最有效率的时候，当你到达教室或者办公室的时候，如果接受咖啡，你可以再喝一杯，咖啡因发挥作用的时间大概是30分钟，所以你在准备上课或者开会时，需要提早准备一下。到达午餐的时候，只吃谷物，蔬菜或者富含蛋白质的食物，午餐过多摄入糖类会让产生困意，当到达下午的时候，你就需要听一些音乐或者做一些让你能提高精神的事情了，最好是睡半个小时的午觉，因为这时是你一天中最困的时候，但是在3点之后就不要再摄入一些具有兴奋作用的物质了，例如咖啡因就可以在你的体内发挥长达7小时的作用，所以别让它们毁了你今天晚上的睡眠。
现在将进入你一天中工作的结尾阶段，接下来的时间里就做一些相对简单的工作吧，研究表明，睡眠不足的人，每次集中注意力无法超过10分钟，所以可以做一些，像整理工作的简单工作，然后尽可能回到住处
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