3年没怀上，老公用这7个办法治好了我的备孕焦虑！现在儿子1岁了！

- 这是陪你好孕的第1636天 -

你还在为怀不上孩子发愁吗？

很多人在为怀不上孩子发愁时，时不时会出现这样的想法：“医生开的药我一直在吃了，可是怎么还是没有怀孕呢？”

然后每天小心谨慎的计算着日期，正常吃饭运动都生怕会有什么问题，每天都被怀孕的渴望所支配着无所适从......

科学家们研究发现，不孕症患者中有焦虑倾向的占25.3%～-32%，有抑郁倾向的占11%～-25%，严重影响男女双方的心理健康。

亲爱的，请让自己从这样的情绪中走出来。因为对于备孕男女来说，好的情绪非常重要！你听我慢慢和你说。

坏情绪对怀孕的影响有多大？

我们知道排卵和月经周期受下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的调节。其中下丘脑起着主导作用，相当于“司令部”，“司令部”向下发布信号来调控女性的生理周期。当女性心烦易怒、发脾气、情绪抑郁时，会使下丘脑的功能受到抑制，无法下达指令。时间长了，卵泡的发育、成熟和排卵，怀孕就受到一定程度影响。

若是男方压力过大或情绪不好的话，那么则有可能出现阳痿、早泄等一系列男性健康问题，精神压力过大甚至会影响精子的质量，压力越大或者情绪低落都会影响到受孕结果，长此以往可能会形成恶性循环。

  

如果有这几种情况一定要注意：

1.连续夜班、长途旅行、沉迷于夜生活、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况。

2.处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态。

3.激烈争吵或暴怒后，情绪低落时。

还有就是最近的疫情，很多的负面消息也会影响到很多人的情绪。

当人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育。

坏的情绪会导致流产吗？

影视剧里经常有孕妇被气流产的桥段，现实生活中真的会发生这样的事吗？作为妇产科医生，我认为因为生气流产是有可能的，但应该还是小概率事件。

流产根据怀孕的时间分为早期流产和晚期流产，早期妊娠是指妊娠12周之前，晚期流产是指流产发生在13-28周。根据是否是自己不要孩子，分为自然流产和人工流产，人工流产就是指孕妇自己不要而行人流术。而自然流产是自己流掉了，保不住胎儿，自然流产主要原因是胚胎质量不好，血栓前状态和免疫因素。

这里提到的流产指的是自然流产，也就是胚胎自己掉了。

那生气和自然流产会有关系吗？下面从中医和西医角度分别来描述。

- 1 -

首先，从西医角度讲，歇斯底里的生气可以引起植物神经功能调节的紊乱，而植物神经功能紊乱可引起血管收缩和舒张功能的失调，如果子宫上血管收缩，容易引起子宫缺血，子宫缺血当然就容易引起自然流产。

另外，性格比较犹忧郁的人，我们这里暂时把她叫做'慢性生气'，生气可引起神经-生殖内分泌和免疫系统的调节紊乱， 可以引起体内许多不良细胞因子的分泌，比如糖皮质激素对免疫细胞有抑制作用，而生长激素促进免疫细胞的分化和活动。

长期的慢性生气等不良情绪，容易引起不良细胞因子长期的积累也容易影响免疫系统，引起流产。

- 2 -

其次，从中医角度讲：生气就容易肝气郁结。 

肝是最容易受情绪影响的器官，生气、情绪低落等负面情绪，都会影响到我们的肝。中医认为，肝具有疏泄功能，喜舒畅恶抑郁，如果因为情绪上造成肝的疏泄功能失调、气机不通畅，就会肝气郁结，进而对人体产生影响，引起一系列的身体的变化。

如果本来就是先兆流产的孕妇，歇斯底里的生气引起自然流产当然也就有可能。 相反，而性情开朗的孕妇就容易保胎成功。

备孕期间怎样建立合适的氛围呢？

- 1 -

相互信任，相互关怀

备孕是两个人的事情，不是某一方的任务也不是某一方的过错。互相体谅彼此的不容易，互相鼓励，多些关怀，营造一个温馨的备孕氛围，会让备孕事半功倍。

- 2 -

积极寻求医生建议

如果是由于疾病因素导致的不孕，一定要及时寻求医生的帮助。选择医生要慎重，但一旦选择就请充分信任他。这样你在心理上的负担与压力会相对减轻许多。

- 3 -

适时放松心情

对于备孕男女心情的放松很重要。少关注一些负面的消息，多培养一些兴趣爱好，心情烦躁的时候可以运动运动，对舒缓情绪都有所帮助。

赶跑7种不良情绪

- 1 -

生气

“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。

制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

- 2 -

悲伤

“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉记者，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。

抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。

- 3 -

恐惧

“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能衍生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

- 4 -

忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。

宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和逛街、出行、运动都是很好的疏解方式。

- 5 -

敌意

现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速人肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。

友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

- 6 - 

多疑

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑。

抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。

- 7 -

季节性失控

研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。