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身体垮掉前会出现的7个信号，一定要多加注意 你可能不知道，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动，都可能是身体垮掉前的信号。 身体垮掉前，会给你这7个信号，生活中一定要多加注意。 一. 生气 从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“ 不良记录”。 生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。 特别是身体不好的老年人，在生气时血压瞬间上升，很容易出现疾病。 解决办法： 1、“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶； 2、生气最好不要超过3 分钟； 二. 悲伤 “茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。 中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。 解决办法： 1、悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪； 2、用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流； 三. 恐惧 人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。 它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。 如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。 解决办法： 恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。 可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。 四. 忧郁 经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。 不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。 解决办法： 1、面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态； 2、广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷； 五. 敌意 敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。 消极情绪与肺功能衰退有关，而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。 解决办法： 1、80%的敌对情绪是能被克服的，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系； 2、当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。 六. 多疑 多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。 他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。 解决办法：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，增强与人面对面沟通的能力，减少误解。 七. 季节性失控 研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。 这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。 解决办法： 1、夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪。 2、冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪。 曹学新摘录 (来源: 公众号 九龙军事) 2019.12.20.9:45. |
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