“翻身、哼唧、夜奶”，宝宝后半夜总闹腾，到底该不该“管”？

生了孩子才有了切身体会，宝宝是世上最可爱又最磨人的小！妖！精！

每每半夜被他的“鬼哭狼嚎”折腾得苦不堪言，睡得七晕八素被吵醒简直要烦炸天，然而看到他哭花的小脸，委屈得扭来扭去，所有怨气立刻土崩瓦解。

哎~老母亲的辛酸只有当过妈的人深有体会。

同时，第二天一早还要顶着深深的黑眼圈和打不完的呵欠哀叹+反思：孩子前半夜睡得很好，后半夜总是哼唧、翻身和夜奶，到底该不该管啊？

宝宝睡眠中的“不安分”

很多妈妈焦虑、担心、不能理解宝宝晚上睡觉时总喜欢哼哼，有时还会突然挥舞手脚。

实际上，每个睡眠周期都有由深睡眠和浅睡眠组成。

浅睡眠，又称快速眼动（REM）睡眠;

深睡眠，又称为非快速眼动（NREM）睡眠。

每天晚上，每个大人、孩子都要重复经过深睡、浅睡的睡眠周期。两种循环往复，一夜如此交替3-5次。

新生儿时期，婴儿的睡眠时间长，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡眠和深睡眠各占50%。

浅睡的时候，宝宝可以表现面部有很多表情如微笑、邹眉或者噘噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，有时四肢伸展一下、胳膊腿动一动，有时哼哼有点声音等等。

这是一个简单的婴儿睡眠周期：

●孩子在入睡的0-10分钟处于刚刚开始入睡的状态；

●10-20分钟进入深睡眠；

●20-30分钟以内是深度睡眠的状态；

●30-40分钟可能会从深睡眠当中逐渐苏醒；

●40-50分钟左右又重新进入这样一个浅睡眠的状态，非常容易清醒。

所以也就能够理解为什么还是在睡了半个小时40分钟后就醒了，因为那个时候他重新进入浅睡眠，一点点动静都会醒。

了解这些生理现象，就能理解宝宝处于浅睡眠状态中的“不安分”，并不影响健康。

据研究，浅睡眠对宝宝大脑发育起着重要作用，做梦可以提高视觉、听觉等内源性刺激，补充外源性刺激的不足，所以，就不要随便打扰宝宝的美梦。

影响宝宝睡眠的因素

宝宝的睡眠影响因素非常多，包括孩子内在的因素，还有外在因素。

改善睡眠的“小窍门”

★坚持早睡，让宝宝养成习惯

专家认为，宝宝一旦度过疲劳期，就很难让他们再次安静下来进入睡眠状态了。因此，大家要让宝宝养成早睡的好习惯。建议大家晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉啦。

★婴儿抚触和按摩

可以在睡觉前给宝宝洗个热水澡，然后给宝宝做下按摩。妈妈搓热双手手心、抹点按摩油，顺时针按摩宝宝的腹部，可以促进肠道发育，减少宝宝憋气、使劲等现象。宝宝的身体放松了，才有利于他进入良好的睡眠状态。

★营造适宜的环境

当宝宝睡觉时，不要穿太多，被子盖得太厚，室温应适宜，同时，要为宝宝营造一个良好的睡眠环境，宝宝睡觉要关灯，要保持安静。

★白天多运动

白天让宝宝多运动，不但能促进身体发育，还能让他消耗精力，保证晚上别太兴奋享受优质睡眠。

★不摇、不拍、不抱着睡

我们抱着哄睡的时候要注意，安静抱着就行，不要摇晃、拍打，以免宝宝养成不好的入睡习惯。

如果宝宝入睡比较容易，就试一下吃饱后或者犯困的时候直接把他放到床上，看他是否能自己睡着。

芽芽妈有话说

睡眠是一个学习和成长的过程，没有“婴儿般的睡眠”，只有“婴儿爸爸般的睡眠”……所以大家也不要过于焦虑和烦躁，接纳、接受、平常心面对，再辅以有效的方式，相信宝宝们也能快快地成长起来哒！

我们是第一次当父母，人家也是第一次当宝宝不是么？咱们一起成长，不要着急，加油！

参考文献

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