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刘先生 29岁 我的失眠有2年零三个多月了吧，因为感情问题加上突然发现脱发心情有点烦躁，2017年7月中旬出现了多醒或入睡困难，当时对睡眠的心理负担很大，因为担心失眠会影响我第二天的工作生活。直到9月最后两天去医院找医生看病，并不是看失眠，而是去呼吸内科看我的胸部右下方隐痛，医生检查了一通没发现问题，问了一下休息，我说最近睡眠是有点下降，然后医生给开了阿普唑仑，第一天，躺下入睡有点困难就吃了1片，紧接着三天也吃了，待到第4天第5天没吃的时候，出现了连续两天的彻夜难眠，自此整个人一下不好了。手贱去查了药物，被药物副作用吓到了，也第一次知道了焦虑症这个名词，本来自我感觉之前不焦虑的，因为网上的各种信息吧给自己套上了沉重的思想枷锁，开始了严重的失眠，10月和11月最难熬，连续的彻夜未眠或每天只能睡两三个小时，各种身心状况就不说了，失眠的人都知道；12月稍好一些，最近能睡3个小时了，就是睡眠深度还不够吧。之前我可是一觉能睡10个小时中间不醒的人，失眠这段时间以来我也是病急乱投医吧，西医中医心理咨询统统都上，搭上了不少时间和金钱，走了很多路，安眠药断断续续吃了不到一个月，早已停了，现在每天还是会担心睡眠，会反复，早上四五点就醒了，有时感觉没睡一样，白天精力不够，会对工作生活有一些影响。 失眠的女人 根据临床表现，失眠分为以下六类1、睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;2、睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;3、睡眠质量：多噩梦;4、早醒、醒后无法再入睡;5、总的睡眠时间少于6小时;6、日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。 在勺五香粉 导致失眠的原因，大致分为两类一是心理因素，一是身体因素。心理因素方面，特别是当今社会，节奏较快，人们压力较大，在日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠也有恐惧、激动、怕睡眠、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等情志心理因素而失眠的。另一方面则为身体因素，多因健康情况不佳(包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等)，生理节奏被打乱，睡眠环境影响，以及个体的喝茶、咖啡等。 。 针对失眠，我们又有什么办法呢？ 第一点，就是清淡的饮食，失眠的人必须要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或者是不饮咖啡和酒，不要抽烟，尽量的少吃一些味道重的食物，我们可以选用治疗神经衰弱的食谱，这样会有明显的效果。第二点，就是睡前泡脚，这个方法是很管用的，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，可以做到帮助睡眠。第三点，就是合理的运动，我们可以养成练瑜伽的好习惯，瑜伽是当前很热门的一项运动，针对不同的需求分为很多种类型，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有就是帮助睡眠的。 第四点，蜂蜜水中加点芝宁很多女生都知道常喝蜂蜜可养颜，可通便。但蜂蜜的作用远不止养颜和防便秘。大量的糖分虽有兴奋作用，但适量的葡萄糖会适时暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的传递素，它的作用是让大脑放松。而芝宁植物多糖=芝宁+多糖，它不是糖，而是一种化合物，里面的腺苷可以促进脑垂体分泌褪黑素，对中枢神经系统起到镇静作用。滴几滴蜂蜜到温水中，再混合芝宁素，可以让大脑放松，改善睡眠质量，起到助眠效果。 |
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