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有同学提出一个问题：
为什么感觉上了高中记忆力下降了，成绩变差了，身体也变差了？这是一个比较复杂的问题，我站在如何学习更有效的角度上来进行分析，希望能帮助到同学们。 成绩、身体变差的原因分析 同学感觉上了高中后记忆力下降，成绩变差，身体也变差，表面上看，似乎是相互关联的，但是，认真思索，可以发现记忆、成绩与身体之间实际的关系并不大。 第一，记忆力与成绩的关系比较强。因为记忆力强，学过的知识很容易记下来，考试的时候发挥出来就能体现在成绩上。但是如果没有记下来，考试想发挥也无法发挥。所以，记忆力与成绩之间有着强关系存在。 第二，身体好坏与饮食、运动、休息、心理有着较强的关系。饮食、运动、休息得当，内心开心、情绪积极，身体一般都会处于较好的状态。高中时期，正是一个人身体、精神最佳的状态，这时候感觉身体变差，我认为与心理状态关系会比较紧密。饮食、运动、休息，虽然在学校里不可能做到尽善尽美，但保证一个人健康学习还是能保证到的，这也是绝大多数同学在学校里健康生活的保证，否则学校就没有家长送孩子去了，而且也会被严查。 因此，我个人认为之所以身体上感觉变差了，主要原因是同学自己的心理状态出现了偏差。结合同学所提到的记忆力、成绩变差的问题，心理方面的问题多是对学习的忧虑所造成，因为忧虑过多，对身体健康状态也产生了影响。 如果身体状态感觉不好，建议可以先到医院里做个检查，先有针对性地解决身体方面的问题。然后，在内心状态上进行良好的调整，不管成绩如何，要有一种良好而积极的学习态度。 记忆力变差的原因分析 以上，是我对成绩变差、身体变差的一个分析，希望对同学有所帮助，剩下记忆力变差的问题，我们来有针对性地分析下。 一、个人的原因 我调查了许多高中好学努力的学生，有的同学成绩在努力中提升，但有的同学却无论怎么努力，也无法提升学习成绩。我们很多老师看到了这样的现象，按努力、成绩两个的维度把学生分成了四类： 1、努力了成绩也好； 2、努力了成绩还是差； 3、不努力成绩也不好； 4、不努力成绩还很好； 如果努力了，成绩提升是我们大家都还能接受的事情，虽然没有怎么玩，但成绩总有一个结果。如果努力了却不见成绩提升，就是我们很难接受的，既没有好好玩，又没有好成绩，看起来是很悲催的一件事情了。 那些不努力成绩很好的同学，我们不去说他们了，他们的大脑比较灵活，不努力成绩不好也是把自己的学业荒废了，但是他们都玩得很开心。但是这两种人都不是我们提倡去学习的，我们还是要坚持努力，重点去解决学习没有效果的问题。 在努力过，成绩还不好的学生身上有几个特征： 第一，坚持有韧性。这类学生有高度的自律性，即使自己成绩不好，他们仍然坚持与学习好的伙伴一起学习。早晨一起起床，晚上一起休息，他们在向成绩好的同学身上学习，他们先学到的就是坚持与韧性。 第二，听课认真，老师询问理解没有，却不好意思说没有。听课非常认真，但是脑中无法对学习的内容理解到，可是老师问到了又不好意思说自己不理解。这类同学内心比较善良，不愿意给老师增加麻烦，不想让老师太辛苦，做什么事情容易感受到别人。 从以上两个方面，我们可以看到这类同学学习差的原因，一是没有形成自己的学习方法，二是没有恰当的思维理解模式。因为没有自己的方法，看别人怎么学就跟着怎么学，但只能学到表面的时间安排，却不能学到内在的思维模式。 所以，对努力的同学，我们之所以感觉记忆力变差的一个主要原因就是我们缺乏学习的方法，更缺乏学习的思维。因为我们不懂得如何去学习，不懂得如何去理解，没有理解的东西就很难记忆下来，所以，我们就感觉到记忆力变差了。 再加上知识内容与初中相比，增加了很多，初中能靠努力解决的，到了高中就发现解决不动，所以很多老师都在提高中重视思维。 二、那我们的大脑究竟是如何思考的呢？ 我们的大脑在思考的时候一般都是借用语言进行思考的，这种语言可以是文字，也可以是声音，还可以是图像。比如我们在听课的时候，老师说的话就是属于声音，老师写的字就属于文字，在黑板上画的图或者符号就属于图像。 在这三类语言信息中，最容易被我们理解的就是图像信息，我们最常用到的却是文字与声音。比如我们看小说、电影、电视等，我们甚至都不用怎么想就能随口说很多相关的内容出来，但是我们要把老师讲的内容很好的回忆或者讲述出来的时候却很困难。 最近我们在教上幼儿园的孩子背古诗的时候，就发现不断重复古诗确实能够背下来，但是孩子很容易乏味，因为不够形象、生动，无法对孩子的大脑产生较强的印象。但是，一旦换成孩子能看懂的图画、视频的时候，孩子学习起来速度又非常快速了。在学习的过程中，孩子不仅仅使用了声音的记忆，还大量地使用图像的记忆。 孩子年幼，使用图像化的信息帮助他们学习，这似乎只是说明了幼儿孩子是这样学习的，但是我发现我们成人同样也是如此来学习的。很多时候，别人给我们说了一大堆，能记下来的只有两三句，甚至一大堆记不下来，但是当给我们用图像化、视频化的方式把相关的流程、过程展示一遍后，基本上能记个七八十，这同样说明我们成人也是依靠图像化的方式来理解和学习的。 懂得了我们大脑的思考过程，我们就要使用这种思维模式，将我们的学习转化成图像化的学习方法，用图像来帮助我们理解、帮助我们记忆。 三、如何让学习有图像呢？ 图像可以是只在大脑中想象的，也可以是现实绘制出来的。爱因斯坦曾经也说过：“想象力比知识更重要！”我们要学习知识，一定要善于运用我们的想象力，想象最重要的就是要把文字、声音的信息在大脑中引发出画面想象来。耶鲁大学、哈佛大学学霸李柘远分享过他的学习方法：图像联想记忆法。 通过内容相近，有些许不同产生相应的联想，让两者之间产生联系； 通过编故事，让内容之间形成一个电影、故事，产生一个个的画面，帮助学习； 通过对内容特征的分析，将内容本身转化成图像，比如下图的pig。 结合我研究记忆法十余年的经验，我们转化为图像的方式方法，就是让内容与图像之间产生联系。如果画面所带来的联系度不强，就会影响到记忆的效果，这也是我们在教孩子记忆方法的时候，往往只是教方法，不能全盘地把我们大脑中的想象教给孩子的原因所在。产生画面，再产生联系，需要靠我们个人自己去操作，不能完全寄希望于别人做好了，自己只管背就行了。这种方式行不通。 方法讲到这里，我们又可以发现，图像只是一个拐杖，根本点还是在于联系上面。 联系实际就是我们的思维逻辑，联系实际就是事物的特征，联系实际就是知识内在的脉络。只要掌握住知识内在的联系，我们学习起来才能变得更高效。图像化的方式，其实是一种增加联系的方式，是加强我们记忆效果的方法之一。抓住知识内在的联系，才是我们学习的根本所在。 如何抓住知识的联系呢？ 有四种方法：费曼学习法、SQ3R 阅读法、西蒙学习法、思维导图学习法，被称为“世界四大被证明有效的超级学习法”。下面我们依次介绍一下： 费曼学习法 将自己所学的内容讲给别人听，主要是用对方听得懂的语言讲出来。这种方法强调的是用简单的语言讲自己所学的知识，能让8岁的小孩子、80岁的老太太都能明白专业的知识，说明才是真正的理解了。8岁小孩、80岁老太太怎么才能听得懂呢？就是我们前面所说的图像化的语言，能看得见的语言来讲。 这种方法类似于举例子、类比、比喻等，其重点一定要自己讲一遍。“为教学半”只要我们去教别人了，我们其实已经学会一半内容了，然后通过“教学相长”帮助我们理解更多内容。 高中生在使用费曼学习法的时候，最简单的方法就是给别人讲题。 SQ3R 阅读法 SQ3R是指Survey（浏览）、Question（提问）、Read（阅读）、Recite（复述）、Review（复习）。这种方式更像是学习的一个流程，拿到一个知识点的时候，先浏览一遍，不要细看，过程要快。然后根据所看的感受，提出自己的问题，再根据这些问题对内容进行一个细致的阅读，并解决这些问题。当觉得自己差不多理解了，就可以自行复述，说到复述我们可以用费曼学习法来帮助自己。最后要适时地复习。 我们高中生，平常基本上就是这样去学习的，所差的就是自己提问、复述的步骤，这两个都可以结合起来运用在我们的高中学习中。 西蒙学习法
诺贝尔经济学奖获得者西蒙教授提出：“对于一个有一定基础的人来说，他只要真正肯下功夫，在 6 个月内就可以掌握任何一门学问。”如何做到这一点呢？就是一个人集中精力在一段时间里解决一个领域的知识。 对于高中生来说，这一点可能会比较困难，但可以针对自己的薄弱项做一个集中学习的计划安排，可以在假期中进行。 思维导图学习法 思维导图这个方法是博赞提出来的，是一种视觉可视化的概念展示方式。 这种图形就是由中心向四周发散的图形，中间是核心概念、中心主题，其他是各类分支，这种分支特别强调对知识的分类，将各类知识进行恰当的分类，这样就能更好地帮助我们找到内容之间的联系，我们理解起来就会非常快速轻松。
这就像将我们的衣物分类放好后，有需要就能快速找到其位置，道理其实非常简单。我们高中生在使用这种方法的时候，重要的是对知识要学会分类整理，整理的过程中尽量用简洁、重要的词语来表示，不要整句、整段话地使用。 结束语 一切知识的记忆只不过是联系，只要发现联系，用自己理解的方式来表达知识间的联系，就可以让我们的记忆效果提升起来，从而帮助我们提升学习成绩。至于身体不好还是建议同学调整好心情，适当时间可以到医院去做一个检查。
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