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说起睡眠，大多数人有着不同的睡眠情况，有一些人在上床睡觉后，总是难以入睡，有一些人，却总是到后半夜会突然醒来，而在后半夜经常醒来，也是会让睡眠质量受到影响。导致后半夜突然醒来、睡不着的原因有很多，其中缺乏维生素就是一个。 半夜醒来睡不着，或是缺乏4类维生素 维生素b是属于一种水溶性维生素，而它能够促进睡眠质量的提高，而且还能有利于身体对营养的吸收。另外，维生素b能够维持神经系统的稳定性，帮助心脏正常工作。所以如果发现自己经常失眠比较严重，在采取一些措施后总是不能够得到缓解时要警惕，可能是身体缺乏维生素b，这个时候就需要及时补充维生素b来调节身体的平衡。 1、维生素b1 维生素b1有助于平静人体心绪，让身体保持放松的状态。维生素b1对神经系统有保护作用，有助于维持神经系统正常的功能。因此，当人体缺乏维生素b1时，大家的精神状态就会受到影响，进而就导致了失眠。 2、维生素b3 维生素b3可以帮助大家保持积极的心态，因为维生素b3可以促进中枢系统的代谢作用，因此，如果一个人缺乏维生素b3的话，其情绪就会不可控，整个人会变得易怒、暴躁，还会导致人体出现抑郁情绪而造成失眠。 3、维生素b6 维生素b6在血清素的合成中起着很重要的作用，如果缺乏维生素b6，就会使大脑分泌的血清素减少，影响褪黑素的合成，进而导致失眠的出现。对于这种情况，建议在补充维生素b6的同时，也补充一些褪黑素，这可以有效改善失眠状况。 4、维生素b9 缺乏维生素b9会引起因抑郁而导致的失眠，因为维生素b9在人体情绪和精神健康方面起着重要的作用，因此，一旦缺少维生素b9就会让情绪消极化。对于这种失眠患者，建议可以吃一些富含维生素b9的食物，如肝脏、菠菜、甘蓝等。 总的来讲，当身体缺乏维生素b的时候就会发现自己在干什么总是没有力气，而且到晚上总容易发生失眠。所以在经常出现失眠的同时，要让自己进行微量元素检查，查看是否缺乏，这样有利于自己及时补充。 |
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