做做手指保健功，防治“鼠标手” | 民间老偏方

症状：腕管综合症

偏方：①使用鼠标一小时后，掌心向上伸直五指，把鼠标放在掌心，五指用力弯曲抓紧，同时腕关节向掌面方向弯曲；五指放开伸展，腕关节再向掌背方向弯曲。一收一放为1次，连续做15次以上。

偏方：②在腕关节的腕横纹（注意是掌面下方的腕横纹，不是掌背下方的腕横纹）正中线左右，沿着腕横纹横向揉搓，注意用力要大些，力透深处，揉搓半分钟以上。如有时间，建议亦揉搓前臂正中线的区域。

偏方：③工作时，在上述按摩的区域贴一块伤湿止痛药膏。

写字楼的白领们，有没有经常觉得手腕僵直和酸痛？或者手指、手掌，感觉到麻木、疼痛、发冷，甚至夜间因手部的麻木疼痛而惊醒？如果有这些症状，提醒你别把这不当一回事儿，要抽空赶紧到医院做个手部检查，因为你有可能患上“鼠标手”了。

杨小姐在一家外企当综合秘书，要不是上个月遇到的那件事，她压根儿想不到自己的手会出问题。那天晚上，杨小姐像以往那样在电脑前加班，右手长时间握着鼠标。突然，她感觉右手发麻，几乎动不了。连忙放下鼠标，活动了一下手腕，才有所缓和。之后的每天晚上，她都会在半夜里突然醒来，感觉右手很麻木，活动好几分钟症状才消失。但第二天早上起床时，右手的麻木感又回来了。这还不算完，她渐渐地发现，白天的手麻木也发作得越来越频繁，最后发展到只要右手握鼠标工作十几分钟，就会出现症状，得活动好几分钟才消失。后来，她只好经常用左手来操作电脑，工作效率大打折扣。

杨小姐有点怕了，专门请假到医院看病。医生告诉杨小姐，她可能得了“鼠标手”，建议她去做个肌电图来确定诊断。杨小姐仔细咨询了一下，得知做肌电图时需要把探测针插进手掌，被吓得不轻。这时医生又告诉她，如果确诊的话，可能要通过手术来治疗。杨小姐真的害怕了，拿了检查单就直接走出了医院。回家后她静下心来想了想，觉得问题应该不会那么严重。随后，她来到我的门诊，想看看中医有没有法子把这个病治好。

听杨小姐神色沉重地讲完经过，我也怀疑她的病是鼠标惹的祸，但要确诊的话，还得做个小试验。我让她模仿平常的工作状态，使用我诊室里电脑上的鼠标，自己先去看其他的患者。十分钟后，杨小姐说自己的手开始麻了，我走过去握住她的手，用大拇指紧按着她的腕关节揉搓了几下，她的麻木症状立刻消失了。杨小姐很惊讶，因为平常手麻后，她得活动好几分钟才能复原，这次怎么会如此快呢？

我笑着告诉她，肌电图检查没必要做了，这个小试验的结果，基本就可以确定她得的是“鼠标手”。这是常见的白领职业病，也是现代病的一种，日常大量使用计算机工作的群体是高发群体。有很多玩电脑游戏的年轻人，或者因其他职业原因，需要长期重复同一个手部运动的人，也很容易患病。另外，有资料显示，女性特别容易罹患这个病，发病率是男性的3倍以上。

平时说起的“鼠标手”只是个俗称，专业上一般叫做“腕管综合征”，是由于人体的神经在腕关节处受到压迫而引起的。现在很多上班族都需要长时间打字或使用鼠标，由于键盘、鼠标均有一定高度，手腕就必须背屈成一定角度，这时腕部就处于一种不自然的强迫体位，无法自然伸展。保持这个体位重复地、长时间地操作电脑，手腕关节反复、过度的活动，很容易导致腕关节周围软组织过度劳损，出现水肿，甚至局部组织增生，从而压迫通过腕关节处的神经。而这条神经恰恰是支配控制手指的，所以当神经受压后，轻则导致手指麻木、疼痛，严重的话，甚至可能会出现手指无力、肌肉萎缩呢。另外，值得一提的是，腕管综合征还有个特点：一般引起大拇指、食指、中指这三个手指麻木疼痛，另外两个手指倒较少涉及。

杨小姐听到这里，有点紧张了，问我是不是真要动手术。我告诉她不用着急，她的病症才发作了一个来月，算是比较轻的，目前还不至于要动手术，扎一下针灸也能好。杨小姐连忙摇头，说她最怕扎针了，我说没问题，还有一些更简单的办法可以使用，比如腕部活动操，或者称之为手指保健功：

首先，每使用鼠标一段时间，就要伸直五指，掌面向上，把鼠标放在掌心，五指用力弯曲抓紧鼠标，同时腕关节向掌面方向弯曲；然后五指放开，腕关节再向掌背方向弯曲。如此一收一放为1次，连续做15次以上。

不过这个方法起效会慢些，要更快见效的话，就像刚才我的那个按摩手法，能立刻消除杨小姐这样的手麻。具体方法如下：

伸直五指，掌面对着自己的眼睛，然后弯曲腕关节，即可看到腕关节处有几道腕横纹，左右横向揉搓腕横纹的正中线处，注意用力要大些，力透深处，揉搓半分钟以上。如果有时间，建议将前臂正中线的区域也进行揉搓。

只要患者坚持上述方法，一般是可以痊愈的。因为做这个握着鼠标收放伸屈的动作，能够有效地舒缓腕关节周围疲累的软组织，防止其发生劳损，压迫神经。按摩腕横纹的区域，则能起到即刻松弛局部组织，减轻神经压迫的效果，从而达到治疗目的。

为了加强疗效，我还向杨小姐推荐了一个食疗偏方辅助治疗：取用瘦肉50克、黄芪30克、当归6克、田七3克、大枣3枚，一起炖汤服用。黄芪、当归这两味药，相信读者朋友都熟知了，两者配合起来，其实被称为“当归补血汤”，是很有名的益气补血方子。很多白领由于工作过于劳累，属于中医所说的“气血虚弱、气虚血瘀”的状况。气虚血瘀，经络不通，就容易发生麻木、疼痛的症状，这个方子既补气血，又活血化瘀，非常对症，而且味道也挺不错。

杨小姐听完，很满意地回去了。一个星期后她来复诊，手果然好多了。我让她继续坚持，另外还可以加多个方法：用普通的伤湿止痛膏药，贴在腕横纹处，以加强局部活血化瘀的效果。两个星期后杨小姐再回来见我，说她的鼠标手已经完全好了。杨小姐还高兴地告诉我，她的同事正好也患上了这个鼠标手，杨小姐把我教给她的方法传授给同事，也同样有效。

不过值得提醒的是，倘若局部组织对神经的挤压较为严重，已经是重度的鼠标手，光靠自我按摩的方法可能就不够了。这时需要去医院接受针刺，乃至手术治疗，以解除神经压迫。所以说，不管什么症状，在初期的时候我们就要足够重视，因为初期永远是治疗的最佳时机。

最后说一句，临床上我发现有些经常手部冰冷的患者，按上述针对“鼠标手”的方法来治疗的话，往往也会取得意想不到的效果。分析原因，应该是这些患者手腕处的神经也受到了压迫，虽然没有表现为手指麻木疼痛的症状，但被压迫的神经却传出信号，使手掌、手指处的血管收缩，这样自然就会手冷了。