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春天到了，患有季节性失眠的人越来越多，晚上无法入睡，白天打瞌睡，无助，令人焦急。患有季节性失眠的朋友们在春天能吃到更多有助于睡眠的食物，咪咪今天给你们带来的这个甜点是最好的选择。  wugu都是阳气、肾脏、五谷中几个小米的补肾作用最强。小米的性质有点咸，咸，咸的味道渗透到肾脏里，所以小米有补充肾脏气体、元气的功效，正是因为这个缘故，小米被称为肾脏的山谷。 春天吃点小米可增强小肠功能，有养心安神之效。小米还可以作为镇静安眠的食疗保健品来食用，中医就常让患者用小米粥来代替安眠片。  单独吃小米，口感有点粗糙，今天的这道点心我用到了 减肥人士最爱的红薯，经过一个冬天的收藏，春天的红薯清甜细腻，红薯不但减肥，大量的维生素C呢！红薯每百克含维生素c30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。 土豆类的优点在于烹饪、油炸、烤等烹饪方法不会损害维生素c。因为含有维生素c的“结合维生素c”能耐热，油炸也能保持原来的含量。因此，甘薯油炸、烤红薯、土豆沙拉、薯条等几乎可以说是含维生素c的宝贝。 红薯跟小米强强联手，蒸出来的这道细腻的糕点，既可以代餐减肥，又能滋补身体，让你春天睡眠好，精神棒！做法特别简单哦，味道一级棒！喜欢吃红薯的朋友收藏试试吧！  红薯糕 主人:300克红薯面粉60克长度90克 辅料 水200克 油20克 糖20克 红枣几个 黑芝麻粉适量 做法：  红薯洗干净后，连壳都洗干净，放到饭锅里蒸，稍微冷却后剥皮准备。  将红薯放入搅拌机中，将200克水、20克糖、20克油、小米和糯米粉倒入搅拌机中。 将所有的食材打成均匀细腻的糊糊。  容器内壁刷上薄薄的油，油要无香无味最好，将糊糊从高处垂直倒入容器里，稍微用力震一下，将糊糊震平整。  在红薯糊糊上面撒上红枣颗粒和黑芝麻粉即可。 枣子为了营养剂，经常在饮食疗法中放枣子，滋养身体，滋润回避。平时多吃枣和枸杞子，可以提高身体的元气，提高免疫力。盖上  饶舌，在饶舌上钻几个洞，然后放到蒸汽锅里蒸20分钟即可。锅凉了一点儿，就可以吃切片了。用勺子直接挖，舀一勺吃比较好。特别开心啊！因为  红薯的含水量不同，所以要适当地加水，增加或减少水，使红薯的体积再增加一点，蒸熟的颗粒可能无法形成形状，所以只要漂着吃就行了。如果喜欢颗粒的味道，小米会浸泡一夜，与红薯泥蒸熟，即使不打碎，也能一样好吃。 这道红薯糕您学会了吗？用蒸的方式做出来，清甜滋润不上火，口感特别赞！ |
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