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心脏，乃五脏之主，虽然它只有拳头般大小，却是全身血脉的“总枢纽”。 数据显示，人的一生中心脏跳动的平均次数近26亿次。 心脏是人体最“累”的器官，但是它也不敢”偷懒“，一旦心脏停止跳动，人的生命也将终止。 所以说想要健康，先养心，心脏的重要性也不用多说了。  那么生活中我们该如何养护心脏健康？ 心脏不好的人，少碰二黄，戒掉三习，记住四个字，心脏越来越好！ 【少碰二黄】 1、蛋黄 鸡蛋是很有营养的食物，我们都知道，但是也要注意的是不宜多吃，或是患有心脏疾病的人更要引起注意。 蛋黄中含有大量的胆固醇，如大量的摄入，会增加高血脂，心脏疾病的患病风险。 再者就是腌制过的咸蛋，其中含有大量的盐，易导血压升高，增加心脏负担。 因此，每天一个鸡蛋即可，最好不要食用腌制食物，对身体健康有极大的损伤。  2、炸鸡 快餐是很受人们喜欢的一种饮食方式，既方便又美味。 而研究发现，爱吃油炸食物的人6年内罹患心脏病的风险增加50%。 食用油经高温加热后会产生分子结构变化，会产生大量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸与心脑血管疾病发病率有直接的关系。 炸鸡对心脏不好的人来说就是“雪上加霜”，而且会加速血管硬化，诱发心梗等疾病的发生。  【戒掉三习】 1、戒烟酒 国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。 过量的饮酒会导致心脏肌肉力量下降，血液流动异常，就会引起心律失常，呼吸困难。 而烟中的一氧化碳，尼古丁，也会使心跳加快，增加心脏负担，增加心脏问题的出现。 如果烟酒齐下，就会加速心血管疾病的发生。  2、戒劳累 心脏本来就已经很累了，如果在经常的加班，熬夜，过度疲劳，使心脏处于超负荷的工作状态，那么心脏早晚会损伤。 人在疲劳的状态下，肾上腺激素会大量的分泌，心脏也要提供更多的血液维持正常的生理功能，此时就会引起血压升高，可能出现血管异常痉挛，造成心脏衰竭等。  3、戒悲愤 悲愤，不良的情绪是心脏最大的“天敌”，也是最难调节的问题。 研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。 人的心脏也是受喜，怒，哀，乐影响的，如长期处于悲伤的情绪中，心脏功能也会慢慢衰退，对心脏健康不利。 日常生活中，要注意控制自己的情绪，切勿大喜大悲。  【做好四个字】 第一个字：“水” 水是每个细胞都需要的物质，也是人体生存不能缺少的，所以被称为是“生命之源”。 心脏更是离不水的滋养，代谢和助力，“心主血脉”为全身提供血液，也水是血液流动的动力。 及时的补充水分，可缓解心脏压力，稀释血液，促进身体的循环和代谢。 建议，水温最好在35-45℃左右，与自身体温相近为，心脏不好的人，要小口，慢饮。  第二个字：“睡” 睡觉是心脏修复最佳时机，研究发现，睡眠时间不足7小时的人，患心血管疾病风险增加12%。 良好的睡眠，帮助血液流回心脏，可滋养心脏的健康，促进心脏自我修复。 建议每天保证6-7小时的睡眠时间，同时睡姿也要注意。 心脏不好的人，宜采用头高脚低，右侧卧位的姿势睡觉，宜睡10度左右倾斜的床。 这样的睡姿，可使下腔静脉回流的血液减少，使全身肌肉松弛，呼吸通畅，可减少心脏疾病的发生。  第三个字：“拍” 1、拍手臂内侧 人体的手臂内侧是心经，经常的按摩，拍打，可排出心经毒素，缓解心脏引起不良症状。 两臂各捏揉拍打 5～10 分钟，体内毒素过多的人，可出现青紫等表现，长期坚持，可调节心脏疾病。 2、拍腋窝 人体肩膀下面的腋窝，俗称胳肢窝，此处有一养心的穴位。 当出现心慌，心胸等表现时，可适当的拍打腋窝处，可适当的缓解。  第四个字：“测” 自制测试心脏是否健康： 第一步：静坐5分钟，自测一下自己的脉搏每分钟脉搏数A。 第二步：自然站在地面，连续做20个标准鞠躬，频率要适中，测量自己的脉搏数B。 第三步：原地休息1分钟，再测量脉搏数C。  计算方法：（A+B+C-200)/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。 结果分析： 1-3之间，说你的心脏强壮，非常健康； 3-6之间，心脏状况良好； 6-9之间，说明心脏出现损伤，此时要积极做好预防和治疗； 9-12之间，此时如伴有一些不良症状，最好去检查一下； 12以上，说明心脏状况堪忧，应该采取相应措施。 |
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