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冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是我们中华民族的一个传统节日。素有“三九补一冬，来年无病痛”以及“今年冬令补，明年可打虎”的说法。 我国传统“数九”，是指在冬至节气后的27天，这段时间也是一年中最寒冷的日子。 下正值数九寒天，气温较低，此时人体的防御功能濒临最低点，骨关节病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病最爱在这个时节扎堆。身体面临着重重考验，若是不注意调养，这些器官会很容易“生病”。 1、 血管遇冷易变脆 冬季寒冷刺骨，血压波动加剧，血管易痉挛，导致脑出血、脑梗死患者增多。 必须经常测量血压，将血压控制在合理范围内，建议多吃一些山楂、洋葱、大蒜、金橘等具有疏通、软化血管功能的食物。 2、雾气最伤肺 冬季晨雾浓重，鼻黏膜的黏液分泌也大大减少，鼻腔的“屏风”作用也被减弱，寒冷、干燥又带有些许粉尘、细菌的空气经过肺直接进入人体，若是不小心防护，极易诱发一些呼吸道疾病，等累积而成疑难杂症则悔之晚矣。 建议冬季晨练不宜太早，最好9点之后并且雾气散后再去晨练，另外雾霾天外出务必要戴上口罩。 睡前用温淡盐水清洗鼻腔，或者缓缓深吸入水蒸气，早晚各一次，每次约十分钟，能够滋润、清洁鼻黏膜。 3、心脏最怕温差大 冬季室内外温差大，一进一出骤冷骤热，易引发冠状动脉痉挛，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。 建议外出要护好头部和手脚，洗澡时先放热水，等浴室温度及水温合适后再脱衣服。 4、胃代谢会变慢 冬季亦是脾胃病的高发期。胃本身就因寒冷的天气影响而有些倦怠，如果此时食用过于冷、生、硬的食物，会给胃带来巨大的额外负担。 建议冬季多吃牛、羊肉等温性食物，有助增强御寒力。怕冷的人，可适当放些葱、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白萝卜。 冬至之后，阳气最贵！冬至是一年阴阳交替循环的节点，如果此时保养不好，会影响整个一年的健康状态。 冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。
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