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🎬“一旦被情绪控制，它可能会成为摧毁你人生的隐形杀手。”这句话，来自“情绪控制专家”、哈佛大学心理学博士：肯·林德纳。只有能掌控好自己情绪的人才能过好这一生。 🎬如何让控制好自己的情绪呢？ 1.控制自己的情绪 不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退，所以我们要控制自己的情绪。 a、给自己建立自我暗示，当自己遇到开心的事的时候，建立一个小动作，当遇到不好的事情，去做这个小动作，回忆快乐的事情 b、自我对话（是否在和自己的情绪沟通，或者是否在和自我的动物脑对话？）及时打住不良情绪。 c、愤怒的情绪难以抑制之时，常识点头。 2.良好的睡眠 因为出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。 3.注意身体健康 生理上的疾病，心理上的疾病。 4.科学用脑 用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低。 🎬分享一个达·芬奇的用脑方法 达芬奇是一个惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样， 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小时，从而争取到更多的时间工作。 |
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