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书海泛舟，人间清欢 点击上方△书语人间关注我们哟！ 作者 | 武灵遥 来源 | 书语人间（ID: syrjjy) 转载联系请授权（微信ID: econlovelavender) 2018年年末，灵遥在朋友圈里，立下了1个小flag： 2019年里， 我要与书语人间的小伙伴们一起， 完成「年读书365本」的愿望。 时光流逝，2019年已经过去了一半。 灵遥，也在书的陪伴下，完成了一次次的成长。 这篇文章里，灵遥想推荐给大家5本值得反复阅读的好书，感谢它们带给我的改变。 同时，灵遥也想要借此机会，给关注书语人间的各位家人们说声「谢谢」。 谢谢你们的认可和陪伴， 以后的日子里，也请多多关照。 01. 《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》 赛德希尔·穆来纳森 & 埃尔德·莎菲尔 和落笔一刀在一起的时候，他总是会反反复复地劝我「灵遥，你一定要学会多休息。因为，人的耐心值一旦耗尽，情绪就会变得非常糟糕。」 不过，那时候的我，年轻气盛，可怎么都听不进去他的话，还时不时地埋怨他，每天说这些有的没的，耽误了我宝贵的写作时间。 结果，那段时间里，我不仅屡次投稿未中，写作的心态也越来越糟糕，一段话卡个4-5个小时成了「家常便饭」。 直到读到了这本《稀缺》，我才恍然大悟，那时候的我，每天都被「出书成名」的稀缺心态控制着，反而没有办法把心思专注于写作这件事情上。 得到这样不尽如人意的结果，自然也是意料之中的事情了。 后来，我慢慢地调整了心态，不在自己状态糟糕的时候，死磕着一篇文章不放。 没想到的是，这种「佛系写作」，不仅让我能够体会到创作的快乐，也让机会来到了我的身边。 所以，如果你发现，自己总是在为了未来而发愁，不妨给自己留点时间，读读这本书，或是灵遥为你准备的解读稿（更多内容，请戳：资源稀缺并不可怕，可怕的是一个稀缺的心态）。 也许，在你忙得脚不沾地的时候，后退一步，带着全局观的视角来看待这个问题，你会得到一个更好的答案。 02. 《为什么精英这样用脑不会累》 桦泽紫苑 和身边的朋友聊天时，灵遥发现「事儿多」「钱少」「休息不好」，这三个关键词出现的频率，可真是越来越高了。 似乎，工作，注定就是痛苦的。 唯有拿到薪水的那一刻，我们的心，才能得到些许的安慰。 不过，在读了这本由一位从事脑科学研究长达15年之久的神经科医生写的「科学用脑指南」后，我才发现，原来工作，也可以很轻松。 在这本书里，作者一针见血地指出，在我们每个人的大脑里，都有7种神经物质，分别是： 1. 让我们幸福的「多巴胺」、 2. 短期集中注意力的「去甲肾上腺素」、 3. 获得超强专注力的「肾上腺素」、 4. 控制激动情绪的「血清素」、 5. 彻底修复身心的「褪黑激素」、 6. 带给我们想象力和创造力的「乙酰胆碱」、 7. 缓解精神压力的「内啡肽」 只有当这7类物质的分布达到平衡时，我们的大脑的机能才会最大发挥，让我们实现理想的工作、生活状态。 于是，在读了这本书后，灵遥在遇到状态不对时候，都会下意识地去思考「嗯，现在，脑内哪种物质的分布可能不太对了，我该做……来调节它。」 结果，你猜发生了什么事？—— 灵遥每天的工作时间减少了一半，效率却翻了一倍都不止哟。 所以，如果你也想要拥有最强大脑，请读读看灵遥为你准备的解读稿（更多内容，请戳：为什么精英这样用脑不会累 | 玩转工作不疲惫的7个秘诀（上）、为什么精英这样用脑不会累（下） | 决定你人生走向的，是你的用脑方式），或是买来原书拜读一下吧。 03. 《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》 斯蒂芬 · 盖斯 「三天打鱼，两天晒网」—— 用这八个字，来形容过去的灵遥，是再贴切不过了。 甚至，连与我朝夕相处的家人，都会反反复复地劝我，你先静下来，想好了再去做事，你做到一半就跑路，对别人多不好。 想了想也是，换了2个专业，转了3次行，换了3个城市生活，还把人家落笔一刀扔在了人生半路上，我也是够「反复无常」的了。 别人都能够坚持，我为什么做不到呢？ 带着种种疑问，我翻开了这本《微习惯》，找到了问题的答案 —— 当我们在做出一个决定的时候，我们很容易受到感觉的影响。 然而，感觉，其实是这个世界上最不靠谱的东西之一，你对自己的评价、别人对你的评价、你经历的事情，哪怕是你遇到的一只猫猫狗狗，都可能影响到你的感觉。 所以，在做决定时，你不仅要靠感觉，还要科学地使用你的意志力。 而，微习惯，就是通过把一个大的习惯，如，每天读1本书、每天写1篇文章、每天锻炼1小时，拆分成你能接受的最小习惯，每天读1页书、每天写50字、每天做1个俯卧撑等，来降低养成习惯过程中的压力和厌恶情绪。 就像灵遥的年读书365本计划，也得一本本读不是？ 所以，如果你也发现，自己总是坚持不了一件事情，那么，请读读这本《微习惯》吧。 至少，在读了它以后，每日储蓄这件事，对灵遥来说，再不是梦想了。 * 这是一本我与十点读书合作完成的解读稿。涉及到版权，所以没有发到公众号里。 04. 《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》 尼克·利特尔黑尔斯 曾几何时，一夜酣睡，成了一件奢侈的事情。 熬夜工作、睡前玩手机、周末补眠…… 这些糟糕的生活习惯，正在悄悄地摧毁你的正常生活。 如果你发现自己总是头昏脑胀、缺乏耐心，极易和周围人发生冲突，那么你真的要多多留意你的睡眠了。 毕竟，与生物钟对着干，我们永远只可能是输家。 在高中时代，灵遥就养成了熬夜学习到凌晨2-3点的恶习，美名曰 ——「只要功夫深，铁杆也能磨成针」。 结果，铁杆不仅没有磨成针，灵遥还多次在课上睡了过去，几次被物理老师喊到办公室里去训话，可谓是「得不偿失」。 直到遇见这本《睡眠革命》，我才发现，当年的我，错得有多离谱。 这本书的来头可不简单，它的作者尼克·利特尔是英国首屈一指的运动睡眠教练，对睡眠有着多年的研究经验，英超足球俱乐部（像是曼联、利物浦等）、天空车队（对，就是那个多次在环法自行车大赛取得优胜的车队）、顶级商业人士，都是他忠实的客户。 在他看来，重要的从来就不是每天睡足8小时，而是以90分钟为周期，来调整你的睡眠，掌控你的生活。 比如，你计划每天睡5个周期，也就是7.5个小时。那么，你要根据你的起床时间，来倒推7.5个小时，并在这个时间点准时入睡。同时，在睡前1-2小时，你就要为入睡做好准备，如，放松心情、远离手机、沐浴泡脚，等等。 正是用到了书里的方法，灵遥才能轻松改掉熬夜玩手机到凌晨2-3点的习惯，轻轻松松地实现无痛早起，与6点的城市，say一声「早安」。 你要不，也买一本来试试吧？万一有用呢？ * 这是一本我与十点读书合作完成的解读稿。涉及到版权，所以没有发到公众号里。 05. 《快速阅读术》 印南敦史 买书如山倒，卖书如抽丝。 辛辛苦苦挣来的钱，白白地浪费在了一本本未拆封的书上，心疼吗？ 没关系，这里有一套「流水阅读法」，能够帮助你，在半小时内，轻轻松松搞定一本书。 你知道吗？你之所以读书慢，是因为你总是想要记住书里的全部内容，就像你在学校时那样。 不过，在这个信息过载的时代，这是不可能的事情。并且，就算你全部记住了，作者也不会给你发一朵小红花，或是给你100分呀。 所以，读书，请从转变读书理念开始 —— 让书的内容从你的脑海里流过，get到1-2个对你有帮助的点，就OK了。 更多内容，请戳：从1页5分钟到每年读700本的秘诀是……（强烈推荐） 人生那么长，有很多有意义的事情，等着我们去做哟。 以上，便是今天的内容。 哪本书，有打动到吗？ 或是，你有哪本书，想要推荐给大家吗？ 与更多爱书的小伙伴们，一起交流你与书的故事哟！ |
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