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社会上关于心脏病发生的各种谣言很多 或许以前朋友们也都听说过一些 不过还是希望大家平时多了解一些心脏病的知识 不要让谣言蒙蔽双眼  01 有心脏病家族史，就一定会得心脏病 广义的心脏病主要包括冠心病、心肌病和心律失常等疾病。其中肥厚型心肌病、扩张型心肌病和某些心律失常疾病(如长QT间期综合征)等与遗传密切相关。而冠心病仅具有家族聚集现象，同一家族的成员发病几率相对较高，但90%的心脏病患者发病，主要与高盐、高热量等不良饮食习惯，吸烟、不运动等不良生活习惯有关。 so，不能绝对说有家族史的人就一定会发病。 02 如果得了高血压，肯定会有感觉 高血压大多病情隐匿、进展缓慢，往往缺乏特异性症状，一般在体检时才发现，基本你只能通过测量血压来发现高血压，日常易被忽略，因此被称为“沉默杀手”。如果发现血压经常高于140/90毫米汞柱，或24小时血压波动很大，就应该及早就医。如果你有高血压家族史，21岁或更早之前测量自己的血压作为自己的血压基数，也许是一个监测血压的好办法。 03 所有脂肪都有害健康 脂肪提供热量，分为饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪3类，需要区分好坏。人造反式脂肪(部分氢化植物油)是最坏的脂肪，常见于烘焙食品和加工食品中，这种脂肪会提高LDL-C水平。推荐摄入不饱和脂肪(如鱼油)，限制饱和脂肪，注意搭配好数量和类型。  04 “超级食品”能预防心脏病 一定的饮食方式也许可以预防心血管疾病发生，但没有哪种特定食物能够预防心血管疾病的发生。对心血管健康有益的食物包括蓝莓、石榴、核桃和鱼等，但是不可以说它们不能预防心血管疾病发生。地中海饮食中包括全谷类、豆类、鱼类、蔬菜、水果和橄榄油等单不饱和脂肪酸，已被证明能降低心血管疾病风险。 05 每周2~3小时剧烈运动能够保证心血管健康 运动因人而异，存在个体差异，如心梗患者剧烈运动易发生心衰。国外心脏病学会推荐，每天40分钟、每周4~5天的运动量较合适，大家可根据自身情况灵活选择。如果想要降低冠心病或癌症引发的死亡风险，每周需坚持中等程度以上的运动5~6小时。运动越充分，带来的好处也越多。  06 女性不用担心心血管疾病 肥胖和超重、高血脂、糖尿病等人群均需关注心血管疾病，尤其是女性。实际上，每年因心脏病而去世的女性比死于乳腺癌的女性还多。 年轻时，男性比女性更易得心血管疾病，但是女性绝经后，心血管疾病发病率和死亡率就和男性基本没有差别了。研究发现，女性绝经期后，雌激素水平会降低，心血管疾病风险可增加2~3倍；患糖尿病后，心血管疾病风险可增加8倍。 值得庆幸的是，随着心血管疾病早期识别和管理知识的普及，女性心脏病生存率已经在升高。很多老年人都有慢性心脑血管疾病，如高血压、高血脂、中风等，这一类的疾病很多时候跟我们的生活习惯等是有非常大的关系的。 这里为大家列举心血管健康的相关谣言 如果你以前也听信过的话 赶紧换个思维吧 1@儿童家长，高升社区卫生服务中心恢复接种服务了 2 宅家上课的孩子们，你们有正确上课吗？ 3 一起来运动！居家锻炼不能停 强身健体战疫情 图片：来源于网络 编辑：王 遂 责编：李 科 审核：鲍继海、康 煜 |
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