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谣言一 有心脏病家族史，就一定会得心脏病
郑州大学附属郑州中心医院豫欣老年一病区主任黄捷提醒大家，虽然有的心脏病会遗传，但 90%的心脏病患者发病，是由不良饮食习惯、吸烟、不运动等不健康的生活方式引起的。 不良生活习惯会引起胆固醇水平升高等血脂异常情况，从而导致血压升高、代谢综合征或2型糖尿病等疾病，还一定会增加心血管疾病发病风险。
如果你有遗传性的高胆固醇、高血压或糖尿病也别担心，坚持健康生活方式和服药也可以避免或延迟心血管发病风险因素。 谣言二 “好胆固醇”足够， 就可以抵消“坏胆固醇”的不良影响
很多人曾经认为，“好胆固醇”足够，就可以抵消“坏胆固醇”的不良影响。 最近的很多研究却显示，这种想法是错误的。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）越来越受到关注，LDL-C的治疗目标值也是一降再降。
尽管“好胆固醇”—— 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平高确实有益，但是在HDL-C高的同时，你却并不知道同时会有多少胆固醇沉积在你的血管中， 引起心脏病、卒中和其他健康问题啊！ 谣言三 只通过饮食调节，就可以将高LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）水平降至极低 事实是， 如果你的LDL-C水平非常高，那么服用他汀或其他降胆固醇药物来控制血脂才是王道。 原因是，肝脏能产生身体中75%的胆固醇，饮食却只能对其中的 25%负责。 有利于心血管的健康饮食能够降低LDL-C，但 如果你的LDL-C水平已经非常高或者有冠心病家族史，药物降胆固醇才是最重要的控制胆固醇水平的手段。 谣言四 如果你有高血压，你肯定有感觉 郑州大学附属郑州中心医院高血压科主任余淑华提醒大家，高血压之所以被称为“沉默杀手”，一个原因就是在 产生并发症之前，你根本感觉不到。
事实是，基本你只能通过测量血压来发现高血压。如果你有高血压家族史，21岁或更早之前测量自己的血压作为自己的血压基数，也许是一个监测血压的好办法。 谣言五 所有脂肪都有害健康 食物中含有4种不同的脂肪，它们并非都有害。 人造反式脂肪（部分氢化植物油）是最坏的脂肪，常见于烘焙食品和加工食品中。 这种脂肪会提高LDL-C水平。来自于红肉或黄油等动物制品的饱和脂肪也和反式脂肪一样会提高LDL-C水平。 用健康的不饱和脂肪代替不健康的饱可以降低LDL-C水平。 谣言六 每周2~3小时剧烈运动能够保证心血管健康 如果想要降低冠心病或癌症引发的死亡风险，每周需坚持中等程度以上的运动5-6小时。 你不必为从运动中获益而制定严苛的运动目标或在周末使劲运动，但 走下沙发，走出房间的每一次运动都会为心脏带来好处。运动越充分，带来的好处也越多。
请放弃电梯，去走楼梯吧，去逛商场吧，去打扫房间吧，去做各种运动吧……每天30分钟的运动，会让你的心脏感谢你的付出哦~ 谣言七 女性不用担心心血管疾病 实际上，每年因心脏病而去世的女性比死于乳腺癌的女性还多！ 年轻时，男性比女性易得心血管疾病，但是女性绝经后，心血管疾病发病率和死亡率就和男性基本没有差别了。 |
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